הגורמים המובילים למוות בקרב גברים מעל גיל 40 הם מחלות לב וסרטן, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן בארצות הברית. סיכום רשימת עשרת הגורמים המובילים לתמותה הם: פציעות שלא בכוונה, דלקת ריאות, שבץ מוחי, סוכרת, מחלת כליות, מחלת אלצהיימר, מחלות נשימתיות כרוניות והתאבדות. ניתן לטפל ברבות ממחלות וגורמי מוות אלה באמצעות תזונה נכונה וטיפול בריאותי הולם. גברים ימשיכו לקצור יתרונות אלה גם אם הם מתחילים בגיל 40. לפני הוספת ויטמינים או תוספי מזון למשטר היומי שלך, בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע שהם לא יפריעו לתרופות אחרות או למצבים רפואיים בסיסיים.
קו - אנזים Q10
קו אנזים Q10 הוא תרכובת שנמצאת באופן טבעי במיטוכונדריה של התאים. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, הגוף משתמש בו כדי לייצר אנרגיה ולהניע תהליכים ביולוגיים אחרים, כולל התכווצות שרירים וייצור חלבון. כשאתה מעל גיל 40 גופך נהנה מקואנזים Q10. התוסף ממלא תפקיד במניעה וטיפול במחלות לב, אי ספיקת לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת, כולם תחת הכותרת של 10 גורמי המוות המובילים לגברים. תוסף ויטמין זה ניתן למצוא בדגים שומניים, כמו סלמון וטונה, או שניתן לקחת אותו כתוסף תזונה בכמוסה, בתרסיס דרך הפה או בצורת טבליות.
בורון
בורון הוא יסוד כימי המתרחש באופן טבעי בסביבה. על פי מחקרים שפורסמו ב"דוחות אונקולוגיים ", בור משפיע על ייצור הורמונים סטרואידים אנושיים, כלומר מחזור טסטוסטרון ורמות אסטרדיול, אשר יכולות להשפיע על הסיכון לחלות בסרטן הערמונית. במחקר שהוביל י. קואי מהמחלקה לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור של UCLA, מחקר קטן הוכיח כי צריכה מוגברת של בורון תזונתי קשורה לירידה בסיכון לסרטן הערמונית. הסיכון של גבר לסרטן הערמונית עולה עם הגיל. ניתן ליטול בורון בצורת תוסף ונמצא גם ברקמת בעלי חיים.
ויטמין D וסידן
ככל שמתבגרים אתה זקוק ליותר ויטמין D וסידן בכדי לשמור על עצמות חזקות, כך על פי האיגוד האמריקני לדיאטות. אתה יכול לקבל הן ממזונות והן מתוספי מזון, אך המקור הטוב ביותר לוויטמין D נוצר בעורך לאחר חשיפה לאור שמש ישיר, על פי Mercola.com. מזונות עשירים בסידן כוללים מוצרי חלב דלי שומן ונטולי שומן, מיצים ודגנים מועשרים וירקות ירוקים כהים. העצמות שלך משתמשות בסידן וגם בוויטמין D בשילוב כדי לשמור על חוזק ובריאות. אם יש לך זמן מוגבל בשמש, וודא כי לתוסף הסידן או למולטי ויטמין שאתה נוטל יש גם ויטמין D.
חומצות שומן אומגה 3
דגים הם מקור טוב לחלבון, דל בשומנים רוויים ועשיר בחומצות שומן אומגה 3, לפי נתוני איגוד הלב האמריקני. חומצת שומן זו חיונית לבריאות לב טובה ולמניעת מחלות לב וכלי דם. זוהי אחת מסיבות המוות הגדולות ביותר בקרב גברים מעל גיל 40. עליכם להבטיח שתקבלו חומצה שומנית זו, במזון שלכם או באמצעות תוסף, לאחר התייעצות עם הרופא המטפל.
