אמנם יתכן שקיים קשר בין חומץ למטבוליזם של שומן, אך עליכם לעשות יותר מאשר להוסיף חומץ לצ'יפס שלכם בכדי לאבד שומן בבטן. אף אוכל, תזונה מיוחדת או פעילות גופנית לא יכולים לסייע לגופכם לשרוף שומן באזור מסוים. כדי לאבד שומן, כולל שומן בבטן, הפכו פעילים יותר ושנו את כל התזונה שלכם, שעשויה לכלול שימוש בחומץ. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בדרכים לאבד שומן בבטן.
חומץ ושריפת שומן
חומצה אצטית היא המרכיב בחומץ האחראי לטעמו הטארט. זה עשוי גם לשחק תפקיד בסיוע לגופכם לשרוף שומן, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry. במחקר זה נבדקו השפעות חומצה אצטית על הצטברות שומן בעכברים שניזונו מתזונה עתירת שומן. החוקרים מצאו כי החומצה האצטית סייעה במניעת עלייה במשקל השומן בעכברים וכן הגדילה תרכובות שעזרו במטבוליזם של השומן. למרות שמחקר זה עשוי להצביע על כך שחומץ אכן עוזר לכם לשרוף שומן, כולל שומן בבטן, יש צורך בניסויים בבני אדם לפני שניתן יהיה לטעון.
חומץ לירידה במשקל
אמנם לא ידוע אם חומץ שורף שומן בבטן, אך הוא עשוי לעזור לך במאמצי ההרזיה שלך. חומץ מלא טעם, אך לא קלוריות; בכף אחת של סיידר תפוחים או חומץ יין אדום יש 3 קלוריות, בעוד שבאותה מנה של בלסמי יש 14 קלוריות. כדי לאבד שומן, עליכם לאכול פחות קלוריות. שימוש בחומץ במקום תבלינים עתירי קלוריות, כמו מיונז או רוטב סלט מלא, עשוי לעזור לכם לחסוך קלוריות כדי לתמוך בירידה במשקל.
ישנן עדויות לכך שחומץ עשוי לעזור לכם לאכול פחות על ידי סיוע בבקרת רעב. שני מחקרים נפרדים משנת 2005, האחד פורסם בכתב העת של האיגוד האמריקני לדיאטה והשני בכתב העת האירופי לתזונה קלינית, גילו כי חומץ השפיע לטובה על שובע הארוחות. עם זאת, חשוב לציין שמחקרים אלה היו קטנים, ומחקרים גדולים יותר הם הכרחיים.
טיפים לשימוש בחומץ
הוסף חומץ לתזונה כדי לעזור להפחית קלוריות במזון שאתה אוכל ולהגביר את השובע. השתמש בחומץ בלסמי בסלט הגינה שלך במקום רוטב עתיר קלוריות, כמו אלף האי, כדי לחסוך 50 עד 60 קלוריות. הכינו סלט תפוחי אדמה גרמני במקום סלט תפוחי אדמה על בסיס מיאו הרגיל וחסכו 80 עד 90 קלוריות בכף על ידי החלפת חומץ במקום מאיו. חומץ גם מכין תחמוצת דלים נמוכה לבשר ועופות ומוסיפה טעם לכל תבשיל גרגר.
דיאטה ופעילות גופנית לשריפת שומן בבטן
כדי לאבד שומן בבטן, אכלו אוכלים דלים בקלוריות ועשירים בתזונה, שמשמעותם יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים כמו שעועית, סויה, דגים ועופות. אכילת מזונות אלו עשויה לעזור לכם להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלכם ולעזור לכם לאבד שומן בגוף. כדי לשמור על מכסה על קלוריות, הפוך פירות וירקות למוקד הארוחות שלך.
קבלת 30 עד 60 דקות של פעילות אירובית מדי יום מסייעת גם לגופך לשרוף שומן ולהקטין את גודל הבטן. הליכה מהירה, שחייה ורכיבה על אופניים כל אלה מאפשרים אפשרויות טובות. בנוסף, בנה שרירים ופגע בשריפת הקלוריות בגופך בעזרת תרגילי אימוני כוח כמו הרמת משקולות פעמיים בשבוע.
