רוב האנשים אוהבים להתפנק בבר ממתקים מדי פעם, אך לעשות זאת באופן קבוע משפיע לרעה על בריאותכם. סוכריות עשירות בסוכר וסוגים רבים מכילים גם כמויות לא בריאות של שומן וקלוריות. ממתקים בדרך כלל אינם מכילים חומרים תזונתיים, מה שהופך אותם לקלוריות ריקות התורמות לבעיות בריאות. כשני מיליארד דולר מבזבזים על סוכריות בכל שנה בליל כל הקדושים בלבד, מדווח קבוצת השידור של Journal. קיצוץ בחזרה ישמור על בריאותכם.
עלייה במשקל
המרכיבים המשמשים לייצור סוכריות מלאים בקלוריות. סוכר, שוקולד, קרמל, אגוזים ונוגט הם כמה דוגמאות למרכיבים המשמשים לייצור ממתקים עתירי קלוריות, ובמקרים מסוימים גם בשומן. אכילת יותר מדי קלוריות בכל יום מביאה לעלייה במשקל אם אינכם יכולים לשרוף אותם. בממוצע 40 אחוז מהסוכר שאנשים צורכים מאוחסן בגוף כשומן, מדווח על התפתחות הבריאות. כדי לשמור על המשקל תחת שליטה ועדיין ליהנות מממתקים, בחרו בגרסאות "בגודל כיף" והיצמדו לחתיכה אחת. בבר סניקרס קינג סייז יש 54 גרם סוכר ו -510 קלוריות, בעוד שבכוס חמאת הבוטנים של ריס אחד יש רק 10 גרם סוכר ו 115 קלוריות.
מפחית את צריכת התזונה
עששת
אכילת יותר מדי סוכריות מובילה להתפתחות חללים. סוכר ממלא תפקיד גדול בתהליך זה מכיוון שהחיידק הגורם לחלל ניזון מסוכר. ככל שאוכלים סוכריות סוכריות יותר, כך חיידק מזיק זה מסוגל להתרבות ולפגוע בשיניים. התפתחות Wellness מציינת כי אכילת הרבה סוכריות משחקת גם היא תפקיד בדימום של חניכיים ואיבוד שיניים מכיוון שהסוכר מאפשר לחיידקים לפגוע בשיניים ובחניכיים שמסביב, מה שמוביל לקורוזיה ולהידרדרות. קרמל, טאפי וסוכריות לעיסות אחרות נדבקות לשיניים, מכרסמות את האמייל ומובילות לריקבון.
מגדיל את הסיכון למחלות
תזונה עתירת שומן, עתירת קלוריות וסוכר עתירת סוכר אחראית לשלל מצבים בריאותיים. כמויות גדולות של סוכר תורמות לעמידות לאינסולין, העלולות לגרום לסוכרת. סוכר דולף סידן מהעצמות שלך, מה שהופך את אוסטאופורוזיס לדאגה. אכילת הרבה שומן מעלה את הסיכון שלך למחלות לב, השמנת יתר ודיכאון. תזונה לקויה מורידה את היעילות של מערכת החיסון שלך, ומקלה על גופך להיכנע לנגיף. רבים מהתנאים הללו ממלאים תפקיד בהתפתחותם של אחרים. לדוגמא, עודף משקל מעלה את הסיכון שלך למחלות לב וסוכרת.
מגבלת צריכת אלטרנטיבה וחלופות בריאות יותר
איגוד הלב האמריקני מסביר כי צריכת מוגבלת של צריכת סוכר צריכה להיות מוגבלת ללא יותר ממחצית הקצבה שיקול הדעת שלך, שהיא בערך 100 קלוריות או 6 כפיות ביום לנשים, או 150 קלוריות או 9 כפיות ביום לגברים. יש כמה אלטרנטיבות טבעיות שאפשר לאכול בהן ללא תוספת סוכר, כמו צימוקים ותמרים מעורבבים עם אגוזים או פירות יבשים. שימו לב שלמרות שלמוצרים אלה אין תוספת סוכר, הם עדיין בעלי אחוז סוכר, במיוחד פירות יבשים שהם מרוכזים.
