הפסקת עישון היא אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות לבריאותכם. אתה מוריד את הסיכוי שלך למחלות לב וכלי דם, סוגים מסוימים של סרטן, מחלות ריאה וזיהומים כרוניים. על פי נתוני אגודת הסרטן האמריקאית, ישנם מעל 4, 000 סוגים שונים של כימיקלים בעשן טבק ויותר מ 60 מהם הם חומרים מסרטנים, או גורמים לסרטן. אתה מתחיל בתהליך של ניקוי רעלים מגופך ברגע שאתה מפסיק לעשן.
שלב 1
אכלו אוכלים עשירים בנוגדי חמצון כמו ויטמין C, כמו תפוזים, תרד, חמוציות, פלפלים ומנגו. על פי המכון הלאומי לבריאות מדליין פלוס, ויטמין C הנו נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לעזור בתיקון הנזק לגופכם שנגרם כתוצאה מעישון. אם אינך מקבל מספיק ויטמין C מהמזונות שאתה אוכל, שקול לקחת תוסף ללא מרשם.
שלב 2
שתו לפחות שני ליטר מים ביום בכדי לסייע בטיהור הרעלים מהמערכת שלכם. כשאתה מעשן אתה ממקם עומס עצום על אברי הגמילה מגופך, שהם בעיקר בלוטות הלימפה, הכבד, הכליות, הריאות והעור. מים עוזרים לשטוף רעלים מגופך ושומרים על התייבשותך. הישארות לחות עשויות לעזור במאבק בתסמיני גמילה של ניקוטין כמו כאבי ראש או הזעה.
שלב 3
התעמלו בחוץ באזורים נטולי זיהום. תן לריאות שלך סיכוי להיפתח ולקבל אוויר צח. פעילות גופנית היא דרך מועילה להילחם בעלייה עודפת במשקל לאחר שהפסקתם לעשן ועוזרת לנקות את האיברים הפנימיים על ידי קידום זרימת דם מוגברת וזרימת דם. פעילות גופנית גם מקדמת את זרימת נוזלי הלימפה, ומסייעת לניקוי רעלים מכל גופכם.
שלב 4
שתו תה ירוק. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, תה ירוק מכיל נוגדי חמצון המסייעים בתיקון הנזקים שגורמים רדיקלים חופשיים בעשן הסיגריות. שתיית תה ירוק עשויה אפילו לעזור במניעת נזק לרדיקלים חופשיים בגופך, למשל, אם אתה חשוף לאחרים שמעשנים לאחר שתפרוש.
שלב 5
קח תוסף שורש ליקוריץ. על פי נתוני המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, שורש הליקריץ הוא שריר הרחם, המסייע בפירוק ריר בריאותך ומרגיע את דרכי הנשימה. אתה יכול לשרש שורש ליקוריץ בצורה נוזלית או כמוסה. שורש ליקריץ זמין במרבית חנויות התרופות והבריאות.
אזהרה
שאל את הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי מזון טבעיים כלשהם, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים או שאתה לוקח תרופות כלשהן.
