אתם עשויים לשאול את עצמכם "אם אני אוכל רק פירות וירקות במשך שבוע, כמה משקל אאבד?" למרות שאכילת פירות וירקות בלבד עשויה להישמע כמו דרך מבטיחה לרדת במשקל, לא תקבלו את התוצאות הרצויות. לא משנה מה תאכל, לא תאבד הרבה ביומיים. בנוסף, אם תאכל אך ורק מקבוצת אוכל אחת, תתגעגע לחומרים מזינים חיוניים מקבוצות המזון האחרות, מה שעלול להוביל לתזונה לקויה ולהפריע למאמצי הרזיה שלך.
טיפ
במקרה הטוב, אתה עלול לאבד קצת פחות מקילוגרם באכילת פירות וירקות למשך יומיים. אם אתה מאבד יותר מזה, סביר להניח שזה מים והירידה במשקל שלך לא תימשך.
הרזיה 101
בין אם אתם אוכלים פירות וירקות או כלום מלבד סופגניות, ירידה במשקל תמיד מסתכמת בקלוריות, שתוכלו לעקוב אחריה על דלפק קלוריות. עליכם לאכול פחות קלוריות ממה שאתם מוציאים, מכיוון שההוצאות גורמות לגופכם לשרוף שומן מאוחסן לאנרגיה.
קילוגרם שומן אחד מכיל כ -3, 500 קלוריות, ולכן איבוד קילוגרם זה דורש גירעון של 3, 500 קלוריות. מרבית המומחים ממליצים לאבד יותר מ- 1 עד 2 פאונד בשבוע, וזה קורה כשאתם אוכלים 500 עד 1, 000 פחות קלוריות מדי יום ממה שאתם צריכים. אם תעשה את המתמטיקה, 0.3 עד 0.6 פאונד הוא הסכום שאתה יכול להפסיד בבטחה ביומיים.
ספירת קלוריות
גם אם אתה בוחר חסך קלוריות רציני, אתה פשוט לא יכול להפסיד הרבה ביומיים שבהם אתה צורך רק פירות וירקות. נניח שתוכנית הארוחות הפירות והירקות שלך כוללת שישה תפוחים, חמישה גזר וארבעה תפוזים, המגיעים לכ 805 קלוריות.
סוגיה מימית
למרות איבוד השומן הדל, ניתן לאבד כמה קילוגרמים של מים במשך יומיים. מזון הוא מקור מים עיקרי ולכן הגבלת הצריכה עלולה להוביל לצריכת נוזלים נמוכה יותר. גם פירות וירקות דלי בנתרן, השולט על שמירת המים.
כשאתם מפחיתים נתרן, גופכם משחרר מים, שעשויים להירשם בסולם כירידה במשקל. כל משקל אבוד במים יחזור ברגע שתתחיל לאכול שוב כרגיל.
החיסרון העיקרי
בעוד פירות וירקות בריאים בתזונה מאוזנת, גופך זקוק למגוון קבוצות מזון בכדי לתפקד כרגיל. על ידי אכילת פירות וירקות בלבד, תפסיד את הדרישות היומיומיות שלך לחלבון ושומן וכן למגוון ויטמינים ומינרלים. יתכן שלא תסבלי מתזונה שמגבילה את בחירות המזון שלך במשך יומיים בלבד, אך גם אינך מרגיש הכי טוב שלך.
הגישה הטובה ביותר לירידה במשקל היא אכילה מכל קבוצות המזון העיקריות, אך להפחית את גודל המנות ולהגדיל את הפעילות הגופנית שלך בכדי להגיע למחסור קלורי.
