מחקרים חדשים מופיעים כמעט מדי יום על יתרונות האימון, החל מהורדת הסיכון למחלות לב לשיפור הזיכרון. בין אם אתם מתאמנים למען כוח, סיבולת או גמישות, תפקודו של הגוף קשור לתפקוד פיזיולוגי.
מערכות התמיכה הפיזיולוגיות העיקריות של הגוף הן מערכות השלד והשרירים, הלב וכלי הדם, הנשימה, העיכול, החיסון, העצבים והאנדוקרינית.
מערכת השלד והשרירים
השלד יוצר מסגרת תומכת ומגן על האיברים החיוניים בגוף. העצמות פועלות גם כמאגר לסידן ומינרלים אחרים. פעילות גופנית נושאת משקל מחזקת את העצמות ומסייעת במניעת אוסטאופורוזיס.
פעילות גופנית מגבירה גם את כוח השרירים, הקואורדינציה והאיזון. השרירים שלך (ורקמות חיבור המקשרים בין העצמות) חשובים לשמירה על יציבה זקופה כנגד כוח המשיכה ומאפשרים תנועה. הם גם מייצרים חום. תנועת המפרקים משמנים אותם בנוזל סינוביאלי, ומפחיתים את הנוקשות. תרגילי מתיחה יכולים להקל על הניידות והגמישות של המפרקים, ולהגדיל את טווח התנועה שלך.
מערכות לב וכלי דם וחיסון
במרכז מערכת הלב וכלי הדם נמצא ליבך. יחד עם כלי הדם הוא מהווה רשת להובלת דם המכיל חמצן וחומרים מזינים לגוף, ופינוי פסולת (פחמן דו חמצני). אימון גופני מחזק את ליבך ומנרמל את לחץ הדם, ומוריד את הסיכון שלך למחלות לב.
כלי הדם נתמכים על ידי כלי הלימפה והבלוטות (שהופכות את תאי החיסון שלך). מערכת הלימפה מסלקת רעלים ומחזירה אותם למחזור הדם. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הלימפה ובכך מקדמת מערכת חיסונית בריאה, אשר חיונית למאבק בזיהומים.
המערכות העצבים והאנדוקריניים
מערכת העצבים שלך מורכבת מהמוח ומהעצבים. תפקידו לקבל, לאחסן, לעבד ולשלוח מידע. הוא שולט בתפקודים כמו דופק ונשימה, כמו גם תנועה מוטורית. התעמלות מרגיעה את מערכת העצבים שלך, כתוצאה ממחזור זרימת דם טוב יותר והפחתת מתח השרירים. מחקרים אחרונים הראו כי פעילות גופנית קבועה עשויה גם לשפר את כישורי החשיבה ולהעצים את הזיכרון. (ראה שופ 2)
המערכת האנדוקרינית קשורה קשר הדוק למערכת העצבים. זה שולח הורמונים לגוף כדי לשלוט על צמיחה, על רמות הסוכר בדם, על חום הגוף ועל חילוף החומרים. התעמלות מווסתת את שיווי המשקל ההורמונאלי שלך, משפרת את תפקוד האיברים ואת הכושר הגופני ומרימה את מצב הרוח שלך.
מערכות העיכול והנשימה
הריאות מספקות לגוף חמצן, הכרחי להישרדות התאית. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם העשירה בחמצן לגוף ותורמת לחיסול הפחמן הדו-חמצני. השפעות התרגיל על הנשימה נראות כמעט מייד.
מערכת העיכול שלך מפרקת את המזון לחומרים מזינים שמישים ומבטלת מוצרי פסולת. עם הזמן זה נוטה להיות איטי ועובד פחות יעילות. פעילות גופנית תורמת לתפקוד תקין של מערכת העיכול, ומסייעת בחיסול הפסולת.
הסתגלות פיזיולוגית משתנה מאדם לאדם אחר. גורמים עיקריים, על פי המרכז לבקרת מחלות, כוללים את עוצמת האימון, את משך הזמן ואת תדירותו, יחד עם הגיל ורמת הכושר הראשונית.
