שרירי הבין -ostal הם אלה המחברים בין כלוב הצלעות ועוזרים להחזיק את דופן החזה יחד. כשאתה מתאמץ או מושך את אחד מהשרירים האלה, אתה עלול להיתקל בקשיים בנשימה או בהרחבת החזה, כמו גם קושי או כאב בעת פיתול, סיבוב או כיפוף. אף על פי שכאבים בחזה יכולים להיות מפחידים, עצבים בין-קוסטאליים אינם מסכני חיים.
תסמינים עצביים בין -ostalal
נזק עצבי היקפי עלול לגרום לעצבנות בין -ostal. מרבית החולים חשים בכאבים הקשורים למצב זה בשרירי החזה העליונים, מתחת לזרוע וסביב לגב השכמה או להב הכתף.
לעיתים קרובות הכאב הוא לסירוגין, אך הופך את מגע הבד, לחץ העור ופעילויות יומיומיות רגילות כמו ישיבה או שכיבה קשה וכואב.
סיבות לכאבי עצבים
הרפס זוסטר, או שלבקת חוגרת, עלולים לגרום לעצב עצבים postherpetic, מצב כרוני. הכאב נגרם כתוצאה מפגיעה או הרס של דרכי העצב של מערכת העצבים התחושתית, הידועה גם כמערכת העצבים ההיקפית.
עצבים בין -ostalale יכולים גם להיגרם כתוצאה מלחץ על עצב, תופעות לוואי של ניתוחים או פגיעה טראומטית בחלל החזה או עמוד השדרה.
תרגילי שרירים בין-קוסטיים
בצע מתיחות שמרימות את הזרועות מעל הראש או לצד כדי לפתוח את חלל החזה ולמתוח שרירים בין-קוסטאליים, כלי ועצבים שנמצאים בין הצלעות.
- הרם את הזרועות מעל הראש ואחוז את ידיך זו בזו. נשען בעדינות לימינך, אוחז במתיחה מספר רגעים. חזור למצב ההתחלה שלך; ואז נשען לשמאלך, שוב אוחז במתיחה למשך מספר שניות.
- מתיחה נוספת שעשויה לסייע בהקלה על הכאב היא לעמוד בפתח, להחזיק את הגבלות כשהמרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות לגופך. כשרגליך מרוחקות זו מזו, נשען מעט קדימה, מרגיש מתיחה לא רק בגב שלך בין שכמות הכתפיים, אלא גם בחלק הקדמי של החזה. מתחים בכל בוקר ובכל ערב, חוזרים על מתיחה בין שלוש לחמש פעמים כל אחד.
- תרגילי מתיחה ואחריהם העיסוי עשויים לסייע בהקלה על כאבים בגו גוף וכאבים הקשורים לעצב צבט או דחוס. תרגילי עיסוי כמו לחיצה על הנחות או פנים הצד של בית החזה ממש מתחת לעצם הבריח עשויים לעזור להקל על הכאב הנגרם על ידי עצבים דחוסים.
שב זקוף
יתכן שתמצאו הקלה מסוימת מנוירלגיה בין-קוסטית באמצעות תרגילים המסייעים בשיפור היציבה שלכם. עמידה ישרה, כתפיים נמשכות לאחור ואגן מכווצים מעט מתחת עשויה לעזור.
פתח את כלוב הצלעות ונמתח את השרירים הבין-קוסטיים על ידי הנחת הידיים לצדך, המרפקים נוגעים בגופך. הרחב את הידיים כלפי חוץ עד שהאגרופים שלך אפילו עם גופך. לחץ בעדינות את הידיים מאחורייך, מנסה לגעת בשכמות שלך יחד. לחץ על הידיים לאחור בתנועות קטנות 10 עד 20 פעמים. חזור על תרגיל זה לאורך היום או לפחות בבוקר ובערב כדי לשחרר מתח ולעזור בהקלה על כאבים.
התערבויות עצביות אחרות
נוירלגיה בין-קוסטלית מטופלת גם רפואית בתרופות נגד כאבים, זריקות חסימות עצבים, ביופידבק ויישום מקומי של חום או קרח.
