Sesamoiditis היא מחלת כף הרגל הגורמת לכאבים בכדור הרגל שמתחת לבוהן הגדולה. זה נקרא כך בגלל עצמות השומסואיד, שהן עצמות קטנטנות בגידים של הבוהן הגדולה. Sesamoiditis בדרך כלל נובע משימוש יתר ואינו רציני. לרוב מומלצים תרופות נגד כאבים מנוחה, קרח, ללא מרשם ושימוש בהנעלה מרופדת. תרגילים עדינים להגדלת טווח התנועה ולחיזוק כף הרגל עשויים לעזור.
כפכפי אצבעות
כפיפות בוהן עוזרות להחזיר את התנועה אל הבוהן הגדולה לאחר שהכאב והדלקת שככו. שבו בכיסא והניחו מגבת יד על הרצפה לצד כף הרגל המושפעת. השתמש בהונות כף הרגל הפגועה שלך בכדי לתפוס ולהרים את המגבת ואז לשחרר אותה. בצע תרגיל זה 10 פעמים ביום או לפי הוראות הרופא שלך.
טווח תנועה פשוט
מקובל לאבד טווחי תנועה כאשר חלה דלקת, שלעתים קרובות היא סובלת משומנוטיס. כאשר הדלקת שוככת, מתיחות בוהן פשוטות יכולות לעזור להחזיר את הניידות. שב בנוחות והארך את כף רגלך המושפעת. פשוט השתמש בשרירי כף הרגל שלך, סלסל את הבוהן הגדולה שלך מתחת ואז משוך אותה בחזרה לעברך. התחל בתנועות קטנות יותר ועבד לתנועות מוגזמות. עצור אם יש כאב. בצע תרגיל זה 10 עד 20 פעמים ביום או לפי הוראות הרופא שלך.
כף רגל מרימה
תרגיל זה צריך להתבצע רק כאשר הכאבים והדלקת שלך שככו לחלוטין והרופא שלך נתן לך את המשך הדרך. עמדו זקוף ופשוט התרוממו על בהונות הרגליים. החזק את המעלית לשתי ספירות ואז הגב למטה. יש לחזור על 10 עד 15 פעמים ביום או לפי הוראות הרופא.
שיקולים
ברוב המקרים, תרגילים שיקומיים אינם נחוצים אלא אם הרופא ממליץ עליהם. לאחר מנוחת כף הרגל למשך תקופה מסוימת, מריחת קרח ונעלי הנעלה מתאימות, כאבים ונפיחות צריכים להיעלם ותוכלו להמשיך בפעילות רגילה. במקרים מסוימים, ייתכן שיעזור לעטוף את כף הרגל בתחבושת אלסטית תומכת למשך זמן מה כשאתה חוזר לפעילויות שלך. אם הכאב שלך חוזר או שהוא כרוני, דבר עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול אחרות.
