קלוריות בסטייקי טונה בגריל

סטייקי טונה בגריל עשירים בחלבון, דלים בקלוריות ומלאים בוויטמינים B ומינרלים. למרות שטונה עצמה לא תעניק לך הרבה קלוריות, הוספת שמן במהלך הבישול יכולה להעלות במהירות את תכולת הקלוריות. כדי לשמור על סטייק הטונה שלכם קל ככל האפשר, מומלץ להשתמש בתרסיס לבישול ללא סטיק, שיש בו רק כמות קלוריות, במקום בשמן עתיר קלוריות.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/225/149/468349824.jpg">

סטייק טונה בגריל על צלחת עם ירקות. קרדיט: FabioBalbi / iStock / Getty Images

ספירת קלוריות

המספר המדויק של הקלוריות בסטייק הטונה בגריל המושלם שלך תלוי בסוג הטונה. גם טונה צהובה וגם סקונה ג'ק מספקים כ -110 קלוריות מסטייק בגריל עם 3 גרם. אם תבחרו בסטייק טונה כחול, תקבלו מעל 155 קלוריות מאותה כמות. אם תבשלו סטייקי טונה בשמן כדי למנוע הדבקות על הגריל, תרצו לתת חשבון לאותן קלוריות. כפית שמן אחת מוסיפה כמעט 40 קלוריות למנה שלך אחרת שאינה דלת קלוריות.