העיוות של האגלונד הוא מצב המאופיין בעיוות בעצמות בחלק האחורי של העקב שלך וגירוי של הרקמות הרכות הקשורות. במקרים מסוימים, מצב זה נובע מהידוק לא תקין בגיד אכילס שלך, הנמשך משרירי העגל שלך לעצם העקב. אם זה נכון עבורך, אתה יכול להקל על העיוות של האגלונד בעזרת תרגילי גיד אכילס מסוימים.
הבנת העיכול של האגלונד
הגדלת העצם הקשורה לעיוותו של הגרונד מגרה בדרך כלל שק ריפוד מלא בנוזלים המכונה בורסה, היושב בין עצם העקב לגיד אכילס. מסיבה זו, המצב ידוע גם בשם בורסיטיס רטרקלקניאלי. אנשים הסובלים מעיוותו של האגלונד בדרך כלל חווים סוג של גירוי בגיד אכילס הנקרא דלקת בגיד אכילס. בנוסף להידוק באכילס שלך, גורמים פוטנציאליים התורמים להפרעה כוללים בדרך כלל הליכה על החלקים החיצוניים בעקביך, בעל קשת רגל גבוהה ונעילת נעליים מגבות קשיחות המתחככות בחלק העליון של העקב שלך.
תרגילי גיד אכילס
אפשרויות נפוצות להתרופפות אכילס כוללות מתיחות עגל עומדות, שיכולות להתמקד גם בשרירי הסוליוס או הגסטרוקנמיוס; טנדרים למגבות, המחייבים אותך לתפוס ולהרים מגבת עם אצבעות הרגליים; מתיחות מגבת, המחייבות אותך לשבת על האדמה לולאה מגבת על קרקעית כף הרגל; ומתמתח לפיסיה הצמחית בחלק התחתון של כף הרגל. בקש מהרופא או הפיזיותרפיסט שלך הוראות מפורטות כיצד לבצע תרגילים אלה.
תרגילים למניעה
אתה יכול גם להשתמש בתרגילי גיד אכילס כדי למנוע מלכתחילה להיווצר את העיוות של האגלונד. צעדים נוספים שיעזרו לכם למנוע את הופעתן של הגרלנד כוללים הימנעות מריצה במעלה הגבעה או על משטחים קשים, נעליים שיש בהן תומכי קשת או מכשירים תומכים אחרים, נעליים הנעליים שמתאימות לכם כראוי והימנעות מנעילת משאבות, נעלי עקב או הנעלה אחרת עם גב קשיח.. אם אתה מתאושש מהתסמינים של הגריל, תרגילי גיד אכילס והצעדים הנוספים הללו יכולים גם לעזור לך למנוע הישנות של הסימפטומים.
אפשרויות טיפול אחרות
טיפולים פוטנציאליים נוספים לעיוות של הגריל כוללים יישומים קבועים של קרח או מקור קר אחר, תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, התנעה זמנית של כף הרגל ופיזיותרפיה מבוססת אולטראסאונד. אתה יכול גם לעבור לנעליים מגבות רכות או ללא גב, לנעול מעליות עקב, לנעול רפידות עקב ריפוד או להשתמש בתמיכות קשת. אם צעדים אלה אינם משפרים את הסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח. בקש מהרופא שלך מידע נוסף על תרגילים וטיפולים אחרים לעיוות של הגרלונד.
