סבל מבחילות, הקאות ושלשול עלול להטיל עומס עצום על גופך, בין אם התסמינים שלך נובעים מזיהום, הריון או הרעלת מזון. וכשאתה מתמודד עם בטן מוטרדת, הדבר האחרון שאתה רוצה הוא שהסימפטומים שלך יחמירו.
מלבד גישת אוכל עמוס ועמילני כמו טוסט ודרך בייגלה, הקפד להימנע מהאשמים המחמירים את התסמינים האלה.
מזון שיש להימנע ממנו בעת הקאות
אוכלים עתירי שומן
על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, עלולים מזונות עתירי שומן להחמיר את השלשול שלך. אז הניחו אוכל שמנוני ומטוגן כמו צ'יפס, צ'יפס תפוחי אדמה, מקלות מוצרלה מטוגנים או נאגטס עוף כשאתם חשים.
אוכל ארומטי
הימנע מאכילה או בישול של אוכלים בעלי ניחוחות חזקים, כמו שום, בצל, עשבי תיבול טריים או אוכלים חריפים. יתכן שאתה רגיש יותר לניחוח כשאתה מרגיש חולה. בנוסף, מזונות אלה עשויים לעורר בחילה ולגרום לכם להקיא בתדירות גבוהה יותר.
פירות וטבעונים גאסיים
הימנע מגירוי נוסף של דרכי העיכול שלך על ידי הגבלת פירות וירקות העלולים לגרום לגזים, כגון ברוקולי, פלפלים, שעועית, אפונה, פירות יער, שזיפים מיובשים, חצילים, גרגירי חומוס, ירקות עליים ירוקים ותירס, לפי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. ואז, ברגע שאתה מרגיש טוב יותר - וכבר לא סובל מבחילות או שלשולים - יש לשלב לאט לאט את המזונות האלה, שיש להם חומרים מזינים כה חשובים, לתזונה שלך.
חלב
חלב ומזונות חלב אחרים עשויים להחמיר את השלשול שלך, קובע הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. הגבל או אל תכלול חלב, יוגורט, גבינה וגלידה - או כל מזון שמכיל רכיבים אלה - מהתזונה שלך עד שתרגיש טוב יותר.
משקאות המכילים קפאין ואלכוהול
הימנע ממשקאות עם קפאין, כמו קפה, תה וסודה קפאנית. קפאין הוא חומר ממריץ ועלול להחמיר את השלשול שלך על ידי הגברת המהירות שאוכל עובר בדרכי העיכול שלך. הימנעו גם מאלכוהול.
טיפים אחרים
- שתו מים: כשאתם זורמים וסובלים משלשול, גופכם מאבד נוזלים, מה שמביא אתכם לסכנת התייבשות. כדי לסתור זאת, הקפידו לשתות 8 עד 10 כוסות נוזלים ביום. מים ומרק צלול הם אפשרויות טובות, כמו גם משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים.
- חכו לאכול: כמובן, אם אתם מקיאים, יתכן שלא תוכלו לשמור על מזון כלשהו - וייתכן שלא יהיה לכם תיאבון. על פי הקליניקה של מאיו, חכו לאכול אוכל מוצק עד כשש שעות לאחר הפעם האחרונה שהקאתם והקלו לאכול שוב עם אוכל תפל, קל לעיכול כמו ג'לטין, קרקרים וטוסטים.
- דבק במאכלים פשוטים: דיאטת BRAT - שהיא ראשי תיבות של בננות, אורז, רוטב תפוחים וטוסט - יכולה לסייע בהקמת הצואה שלך ולחדש את גופך בחומרים מזינים שאבדו בעת ההקאה, כך מדווח רופא המשפחה. לאחר 24 עד 48 שעות לאחר הקאות או שלשול, נסה לאכול את התזונה הרגילה שלך, תוך התמקדות בפירות וירקות.
מתי לפנות לרופא
עליך לפנות לטיפול רפואי בהקאות או שלשולים שנמשכים יותר מ 48 שעות, אומר לינדסי אלבנברג, דובר משרד הבריאות, דובר האיגוד האמריקני לגסטרואנטרולוגי ורופא מטפל במחלקת גסטרואנטרולוגיה ילדים, הפטולוגיה ותזונה בבית החולים לילדים בפילדלפיה..
בנוסף, פנה מוקדם למטפל בתחום הבריאות אם השלשול שלך מלווה בחום, תחושת סחרחורת או עילפון, כאבי בטן חזקים או צואה עקובה מדם או שחור. זה תקף גם אם ההקאות שלך מלוות בכאבי בטן חזקים או כאב ראש, אם אתה מראה סימני התייבשות או אם הקיא שלך אדום, ירוק כהה או שחור כמו קפה קפה.
: אוכלים לאכול עם בחילה
