אחרי שסיימת משימה לניקוז נפשית כמו למשל בחינת מבחן או סיום פרויקט גדול אתה עלול להרגיש כאילו רצת מרתון. המוח שלך עייף, מה שלעתים קרובות גורם לגופך להרגיש עייף. סוג זה של פעילות תורם לשריפה קלורית קטנה, אך לא מספיק כדי לסייע בירידה במשקל.
פעילויות ניקוז נפשית
פעילויות המסות את מוחכם דורשות אנרגיה נוספת, אך לא במידה כזו שתשרפו מאות קלוריות. המיקוד הנוסף הדרוש לסיום פעילויות כאלה גורם לך להרגיש סחוט, אך לא מוחזרים על מאגרי האנרגיה הגופניים שלך, מה שאומר ששריפת הקלוריות שלך קטנה. דוגמאות לכך כוללות את מבחן ה- SAT, לעבור את בחינת הסרגל או למשוך את כל הלוחם כדי לסיים עבודה חשובה. אם אתה מנסה לרדת במשקל, עומס יתר על המוח שלך לא יביא תוצאות ועשוי לגרום לך להיות שחוק מכדי לעסוק בצורות פעילות גופניות בריאות.
קצב מטבולי
פעילות נפשית מגבירה את קצב חילוף החומרים שלך, ההכרחי לשריפה קלורית נוספת. עם זאת, החשיבה משתמשת רק בכ 20 אחוז משיעור חילוף החומרים במנוחה שלך, על פי דיוויד א. לויצקי, פרופסור לתזונה ופסיכולוגיה באוניברסיטת קורנל. זה משווה לכ- 300 קלוריות על ידי המוח שלך ביום לכל פעילות נפשית, מיסוי או לא. חשיבה קשה במיוחד במהלך היום שורפת מעט קלוריות נוספות, מדווח לויצקי.
כמה קלוריות
שריפת הקלוריות בפועל שמתרחשת בפעילות עם ניקוז נפשית היא רק כ 20 מתוך 300 הקלוריות שהמוח שלך משתמש בכל יום, לפי לויטצקי. צריבה קלורית זו מתרחשת מכיוון שכאשר אתם עובדים על פיתרון בעיה, ספיגת הגלוקוזה במוח שלכם עולה. ברגע שתפסיק לעבוד על הפעילות, הרמות שלך חוזרות לקדמותן, ומפסיקות את צריבת הקלוריות הנוספת. לויטצקי לא ממליץ לחשוב קשה כדרך לגיטימית להוריד קילוגרמים לא רצויים.
שיקולים
אתה עשוי להבחין בתשוקה לאוכל כשאתה מעורב בפעילות מתנקזת מנטלית שהיא קשה במיוחד. לדוגמה, אולי תרצו סוכריות או סודה כשאתם עובדים קשה על פרויקט גדול בעבודה. תשוקות אלה אינן תוצאה של שריפת קלוריות נוספות, אך ככל הנראה נובעות ממתח, שמגביל את מאגרי הרגעה הטבעית של מוחך, על פי המדריך הבינלאומי לעולם הבריאות הנפש האלטרנטיבית. כתוצאה מכך אתה חווה את הצורך באכילה רגשית. לרוב האנשים פונים לג'אנק פוד בהזדמנויות אלה. בנוסף, אם אתה שוכח לאכול או שאתה עייף במהלך פעילות, אתה עשוי לחשוק לאוכלים מסוכרים להגברת האנרגיה. אם זה המקרה, אתה עלול לחוות עלייה במשקל מכיוון שלג'אנק פוד יש יותר קלוריות מאשר כוויות חשיבה.
