הרמת משקולות מעלה את צפיפות השרירים. ביסוד השדיים שלך נמצאים שרירי החזה הגדולים והקטנים שלך. רקמת השד, מול נקבוביתכם, אינה מכילה שרירים כלל, אלא מורכבת מרקמות חיבור ובלוטות החלב - המכונות רקמה פיברוגלנדולרית - ושומן. פעילות גופנית יכולה להגדיל את צפיפות השרירים שמאחורי השדיים שלך, אך רקמת השד שלך בפועל אינה מושפעת מפעילות גופנית.
גורמים המשפיעים על צפיפות השד
הורמונים, הריון ומשקל משפיעים על צפיפות השדיים שלך. הורמוני הריון והנקה מעלים את צפיפות השד, וכך גם עלייה במשקל. שינויים הורמונליים המלווים את גיל המעבר גורמים בדרך כלל להפחתת צפיפות השד.
הבדלים בצפיפות שד בקרב נשים
צפיפות השד מתוארת כהשוואה בין רקמות פיברוגלנדולריות לרקמות שומניות. האגודה הרפואית במחוז מונרו מקצה מתארים לשדיים על בסיס אחוז הרקמה הפיברוגלנדולרית: שומניים - פחות מ- 25 אחוז רקמה פיברוגלנדולרית; רקמות מפוזרות - 25 אחוז עד 50 אחוז; צפוף באופן הטרוגני - 50 אחוז עד 75 אחוז; ושדיים צפופים במיוחד - יותר מ- 75 אחוזים.
תרגילים לשרירי חזה
למרות שאינך יכול להגדיל את צפיפות השד באמצעות הרמת משקולות או פעילות גופנית אחרת, אתה יכול לתת לשדיים מראה של גודל וצפיפות מוגדלים על ידי התפיחה של המוח. על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, מכבש ספסל המשקולת מגדיל את גודל שרירי החזה במהירות רבה יותר מכל תרגיל הרמת משקולות אחר, אך אתה זקוק לספוטר בעת ביצוע מכבשי ספסל משקולות. כשאתה מתעמל על סולו, מכבש ספסל המשקולת בטוח יותר ומספק אימון טוב לשרירי החזה שלך, מה שמגדיל את גודל שרירי החזה כאשר מבצעים אותו על בסיס קבוע.
