כשכואב לך הבטן, הרעיון של אוכל יכול להיות לא ממש מעורר תיאבון. המפתח הוא למצוא מזון להרגעת בטן מוטרדת, ולא לבחור את אלה שיגרמו לך להרגיש גרוע יותר. גם כשאתם חשים תחת מזג האוויר, חשוב להכניס חומרים מזינים חשובים דרך המזון כדי להישאר חזקים ומונעים.
יש יוצא מן הכלל אחד: אם אתה מקיא כרגע, דבק בנוזלים צלולים - במיוחד משקאות עם אלקטרוליטים - כדי להישאר לחות. המתן עד שתוכל לשמור על אוכל בבטן בלי להיתקע לפני שתנסה לאכול יותר מכמה עקיצות.
אוכל להרגעת הקיבה המצערת
אין מזון לריפוי בטן מוטרדת, אבל הדיאטה של BRAT היא תוכנית אכילה מומלצת בתחום הבריאות, שעומדת בבננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. המזונות המומלצים כחלק מתזונת ה- BRAT נחשבים למזון "מחייב", מה שאומר שהם דלי סיבים, תפלים ועמילניים. המזונות עוזרים גם להגדיל את צריכת החומרים המזינים שלך שאולי אבדו בגלל בחילות ושלשול.
למרות שהם אינם חלק מהשם הקליט של הדיאטה, ישנם כמה אוכלים אחרים שמרגיעים את הבטן. אלה כוללים קרקרים מלוחים ומרק מרק צלול. אוכל נוח לבטן מוטרדת עשוי לכלול פירה או מרק עוף.
מכיוון שלדיאטת BRAT אין את כל החומרים המזינים שגופך זקוק להם, עליך להתחיל לחזור לתזונה רגילה הכוללת פירות וירקות תוך 24 עד 48 שעות לאחר שהשלשול וההקאות הופסקו.
ג 'ינג' ר ו מרותקים
זנגביל נחשב זה מכבר לתקן הזהב כשמדובר בהרגעת בטן מוטרדת. סקירה של מחקרים שפורסמו ביוני 2015 בכתב העת הנוכחי בדעה תומכת וטיפול פליאטיבי תומכת בשימוש בג'ינג'ר לטיפול בבחילות והקאות, בין אם זה בגלל מחלת בוקר, כימותרפיה, נגיפים או ניתוח.
לפני שתתחיל לזלול ג'ינג'ר אייל, בדוק את רשימת המרכיבים. לא כל הזנגבילים המסחריים משתמשים בכמות משמעותית של העשב בייצורו. לקבלת שיטת צריכה יעילה יותר, נסה להכין תה על ידי השריית שורש ג'ינג'ר טרי או מיובש במים חמים.
משקאות לבטן נסערת
הישאר לחות גם כאשר יש לך בטן מוטרדת, במיוחד אם אתה מקיא או סובל משלשול - שניהם גורמים להתייבשות. שתו נוזלים צלולים, המתייחסים לאלה שתוכלו לראות דרך מים, מיץ תפוחים, מרק עוף ותה חלש.
אם אתם מקיאים, ונראה בלתי אפשרי אפילו להחזיק נוזלים, נסו למצוץ שבבי קרח או שבבי מיץ קפוא כדי להישאר לחות. האגודה האמריקאית לסרטן ממליצה לנסות לשתות כפית נוזל צונן כל 10 דקות לאחר שתפסיק להקיא ולהגדיל בהדרגה את הכמות הזו לכף כף במשך השעה הבאה.
אוכל להימנע ממנו
המזונות שנמנעיםם חשובים לא פחות מהמזונות שאוכלים בכל הנוגע להרגעת בטן ריקה. מזונות מסוימים, כמו אלו הידועים כגורמים לגזים ונפיחות, יכולים לגרום לקיבה להרגיז עוד יותר.
מזונות אלה, על פי הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול, כוללים שעועית - בפרט אוכלים שלא הוחלו מראש לפני הבישול - ירקות מסוימים כמו ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים וכרובית, דגנים מלאים, שתייה מוגזת ומזונות המכילים סורביטול, כמו סוכריות ללא סוכר ומסטיק.
בנוסף, מאכלים שומניים מאטים את התרוקנות הקיבה, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, המאריך את תחושת הבטן הסוערת. כאשר כואב לכם בבטן, דלגו על מזונות כמו מוצרי חלב מלאים בשומן, אוכל מטוגן ובשרים מעובדים שמנוניים כמו בייקון ונקניק.
