חלק מהמזונות הבריאים ביותר עלולים להוביל לגזים במעי ומערכת גזים במערכת העיכול. זה בעיקר בגלל תכולת הסיבים שלהם. דרכי העיכול שלך מתקשות בפירוק חומרים כמו סיבים ופחמימות אחרות, כך שהם בסופו של דבר עוברים למעי הגס. ברגע שמזונות לא מעוכלים עוברים לחלק זה של מערכת העיכול, החיידקים משתלטים על מנת לסייע בעיכול, מה שמוביל לגזים במעי.
שום
אף ששום דל יחסית בסיבים תזונתיים ופחמימות אחרות, הוא מכיל עמילנים שהגוף מתקשה לעכל. עמילנים אלה מועברים מהקיבה למעי הדק לפני שהם עוברים למעי הגס, שם יכולים החיידקים להתחיל לפרק את חלקי השום הבלתי מעוכלים.
גז
כאשר החיידקים מפרקים את העמילנים מהשום, הם יוצרים תוצר לוואי בצורה של גז. גז זה מורכב ברובו ממימן ופחמן דו חמצני. עם זאת, הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול התפקודית מסבירה כי שום נוצר ריח בכל הנוגע לגז המעיים. המשמעות היא שהחיידקים משחררים גם מתאן, מה שעלול להעניק למצב רוח ריח רע.
דאגה עצמית
בעוד שגזים ומצב רוח גס לא דורשים טיפול, זה יכול להיות לא נוח עבור אנשים רבים, במיוחד כאשר זה מלווה בריח. אם השום נוטה להגדיל את הגז והמצבים שלך, הימנע ממזונות המיוצרים עם מרכיב זה.
טיפול רפואי
ישנם טיפולים ללא מרשם לגז, כולל תרופות המכילות סימטיקון או פחם. על פי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה, אין מעט הוכחות לכך שתרופות אלה מפחיתות ביעילות את הגז. לפני שאתה לוקח תרופות לדלק, דבר עם הרופא שלך.
מניעה
מלבד הימנעות ממזונות המכילים שום או נטילת תרופה ללא מרשם הידועה כמפחיתה את גז המעיים, מומלץ גם להימנע ממזונות עשירים בסיבים תזונתיים, מה שיכול לעודד את ייצור הגז. אכילה לאט יותר עלולה גם להגביל את כמות האוויר שנבלע במהלך הארוחות, מסביר MedlinePlus שיכול גם להפחית את כמות הגז בדרכי העיכול. אפילו פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת הגזים ובמצב רוח לאחר מכן אצל אנשים מסוימים.
