גובה בריא לגובה

רוב הנשים הבוגרות בארצות הברית שוקלות יותר ממה שהן צריכות. על פי הנחיות התזונה של משרד החקלאות האמריקני לאמריקאים 2010, 64 אחוז מהנשים בארה"ב סובלות מעודף משקל או שמנות. משקל הגוף האידיאלי שלך תלוי בגובה ובגודל המסגרת. קיימות הנחיות למשקל גוף שיעזרו לך לקבוע אם המשקל הנוכחי שלך מתאים לגובה שלך.

משקל הגוף האידיאלי שלך תלוי בגובה ובגודל המסגרת.

מדד מסת גוף

מדד מסת גוף, או BMI, הוא שיטה המשמשת בדרך כלל כדי לקבוע אם המשקל שלך יחסית לגובה שלך נמצא בטווח בריא. כדי להשתמש בנוסחה לחישוב BMI, הכפל את המשקל שלך בפאונד ב- 703 ואז חלק את המוצר בגובה שלך בסנטימטרים בריבוע. על פי המכון הלאומי לריאות ודם לב, טווח BMI בריא הוא 18.5 עד 24.9. אם אתה בן 20 ומעלה, אתה יכול להשתמש במחשבון BMI למבוגרים BMI למבוגרים לריאות לב ודם כדי לקבוע בקלות ובמהירות את ה- BMI שלך.

בני נוער

אם אתה אישה בגיל העשרה מגיל 20, השתמש במרכזים לבקרת מחלות ומניעת מחשבון אחוזון BMI לילדים ובני נוער כדי לקבוע אם משקל גופך מתאים לגובהך. מחשבון אחוזון ה- BMI לילדים ובני נוער מחשב את ה- BMI שלך ואת אחוזון ה- BMI שלך לגיל בהשוואה לשאר בני הנוער בגילך. בשיטה זו משקל גוף בריא לגובהך ייפול בין האחוזונים החמישים ל -85 ל- BMI לגיל.

טבלאות BMI

אתר מכון הריאות והלב הלאומי מספק גם טבלאות BMI שיעזרו לך לקבוע אם המשקל הנוכחי שלך בריא יחסית לגובה שלך. בעזרת התייחסות זו, משקלים בריאים לנשים בוגרות בגובה של מטר וחצי הם בין 97 ל- 123 Ib. משקולות בריאות לנשים מבוגרות 5 מטר, 5 אינץ 'ו 5 רגל, 10 אינץ' הן בין 114 ל 144 Ib. ו- 132 ו- 167 Ib. בהתאמה.

משקל לגובה

על פי מדליין פלוס, אם את אישה, ההנחיה הבאה מתאימה כדי לקבוע אם משקל גופך הנוכחי בריא בהתבסס על גובהך. התחל עם 100 Ib. עבור מטר וחצי הראשונים של גובהך והוסף 5 Ib. עבור כל סנטימטר מעל גובה מטר. הוסף 10 אחוז למספר זה אם יש לך מסגרת גדולה; גרעו 10 אחוזים מהמספר הזה אם יש לכם מסגרת קטנה. לדוגמה, אם אתה מטר וחצי, משקל הגוף האידיאלי שלך הוא 115 Ib. למסגרת בינונית, 126.5 Ib. למסגרת גדולה ו- 103.5 למסגרת קטנה.