חלבון הוא אחד החומרים התזונתיים הדרושים לך בכדי להישאר בריאים, והוא עוזר לספק את צרכי העובר המתפתח שלך במהלך ההריון. "כתב העת לתזונה" משנת 2004 מסביר כי אם אינך מקבל תזונה נכונה במהלך ההיריון, הוא יכול להשפיע על התפתחות התינוק שלך כעת, וגם להשפיע על בריאות תינוקך בעתיד. אם אתה מודאג מכך שאתה לא מקבל מספיק חלבון בתזונה שלך, אתה עשוי להתעניין בתוספי מזון כמו חלבון קנבוס.
חלבון
חלבון הוא אחת משלוש מולקולות המקרו-תזונה שמקבלות מהמזון; השניים האחרים הם שומן ופחמימות. אתה זקוק לכל אחד מהמוצרי תזונה בכמויות גדולות בכל יום בכדי לספק לתאים שלך אנרגיה. אתה מפרק את אותם מקרונוטריאנטים כדי להשיג מולקולות אבני בניין בהן התאים שלך משתמשים בכדי לייצר מגוון רכיבים תאיים מבניים ותפקודיים, מסביר ד"ר לורלי שרווד בספרה "פיזיולוגיה אנושית".
תזונה להריון
במהלך ההיריון אתה צריך בערך 75 עד 100 גרם חלבון ביום, מסביר איגוד ההריון האמריקני. צרכי החלבון הספציפיים שלך משתנים תלוי היכן אתה נמצא בהריון שלך, ברמת הפעילות שלך ובצרכים הקלוריים הכוללים שלך. המיילד שלך יכול לעזור לך לקבוע בדיוק כמה חלבון מתאים לך. מקורות טובים לחלבון תזונתי כוללים בשרים רזים, ביצים, חלב דל שומן וירקות כמו שעועית וקטניות.
חלבון המפ
קנבוס הוא תוסף חלבון אבקה נפוץ שתוכלו להוסיף לשייקים ותבשילים אחרים. מכיוון שהיא מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות - חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבון, וחומצות האמינו החיוניות הן אלה שגופך לא יכול לייצר - קנבוס הוא חלבון שלם. באתר האינטרנט שלו DoctorOz.com, ממליץ ד"ר מהמט עוז להוסיף אבקת חלבון קנבוס לשייקים במהלך ההיריון כתוסף חלבון.
הנחיות
כמו כל חלבון, אבקת קנבוס מכילה קלוריות. למרות שזה עשוי להיות תוספת טובה לתזונה שלך אם אינך מקבל מספיק חלבון, אולי תרצה לוותר על זה אם תעלה יותר מדי במשקל במהלך ההיריון. המיילד שלך יכול לעזור לך לקבוע החלטה זו. דבר עם הרופא שלך לקבלת הנחיות לגבי כמות חלבון קנבוס - אם בכלל - עליך להוסיף לתזונה שלך כדי לענות על צרכיך.
