הקלוריות בצ'יפס תלויות באופן הכנתן. מנה בינונית, 4.7 אונקיה של צ'יפס, תכיל בדרך כלל כ 427 קלוריות.
טווח
ספירת הקלוריות בצ'יפס משתנה. גרסאות המסעדה נעות בדרך כלל בין 300 ל -400 קלוריות לכל 4 אונקיה אם אופים צ'יפס בבית, מנה של 4 אונקיות עשויה להכיל פחות מ- 200 קלוריות. גודל המנות הנכון לצ'יפס הוא 2.4 גרם, או 20 צ'יפס שריר, בעוד שרוב המסעדות מגישות סביב 6.9 גרם, או 50 צ'יפס, לפי הדיווח של האיגוד הדיאטטי בפילדלפיה.
תזונה
סוגים רבים של צ'יפס עשירים בסכום השומן הכולל, בשומן רווי ובנתרן. קרא תוויות תזונה או בקר בקטע התזונה באתרי המסעדות כדי לגלות את הערך התזונתי של האוכל שלך. עבור הצ'יפס הבריא ביותר, הכינו צ'יפס אפויים בתנור בבית.
טיפים
אם אתה צופה במשקל שלך, בחר תפוח אדמה אפוי, ירקות מאודים או סלט צד במקום צ'יפס. אם אתם מזמינים צ'יפס, דלגו על רוטב הצ'ילי, הגבינה, הבייקון והחווה כדי לחסוך קלוריות. הזמינו גרסת גודל לילדים כדי להפחית עוד יותר קלוריות. אל תפזרו את הצ'יפס שלכם במלח.
