לחומצה לינולאית מצומדת, המכונה CLA, יש מוניטין של עזרה לאנשים לרדת במשקל. עם זאת, כפי שקורה בתוספים רבים, היעילות של CLA היא למעשה תעלומה. גם אם נטילת CLA אכן עוזרת לך לרדת במשקל, ישנם גורמים אחרים שיש לקחת בחשבון לפני שתוכל להרגיש בנוח לקחת CLA. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.
יסודות CLA והטבות
חומצה לינולאית מצומדת היא חומצה שומנית אשר אומרים שהיא בעלת השפעות עוצמתיות בכל הנוגע לירידה במשקל. CLA ידועה במיוחד כתקיפה והפחתת שומן באזור הבטן שלך. תוספי CLA בדרך כלל מגיעים בצורת גלולות, הם יחסית זולים ונמצאים ברוב חנויות ויטמינים ובתי מרקחת. CLA עשוי לא רק להועיל לירידה במשקל, על פי כתב העת הרפואי הפולני "Postepy Hig Med Dosw." החוקרים מציינים כי נמצא כי CLA לא רק מסייע להילחם בהשמנת יתר, אלא שיש לו תוצאות חיוביות גם נגד מחלות לב, סוכרת, אוסטאופורוזיס, דלקת וסרטן שד.
עובדות CLA
מחקר שפורסם בכתב העת "Journal of International Medical Research" קבע כי המשתתפים שלקחו CLA חוו ירידה צנועה במשקל בהשוואה לאלו שלקחו פלסבו. עם זאת, המספרים מראים כי סכום זה הוא למעשה מעט פחות; ההבדל בין קבוצת CLA לקבוצת הפלצבו הוא 1.5 פאונד בלבד. ניתן להסביר זאת על ידי מספר גורמים שאינו מצביע על כך ש- CLA היה הגורם העיקרי לירידה במשקל.
תופעות לוואי
גרוע מכך הם הסיכונים שעלולים לצרוך על ידי צריכת CLA על בסיס קבוע. על פי "הניו יורק טיימס", סיכונים אלה כוללים סיכוי מוגבר למחלות לב וסוכרת מסוג 2. בעוד שמחקרים אלה בשום אופן אינם חד משמעיים, בשילוב עם היעילות היעילה של CLA כעוזרת לירידה במשקל, זה לא מצייר תמונה נהדרת לטובת היתרונות הבריאותיים של חומצה לינולאית מצומדת.
השלמת הרזיה
לתוספי מזון כמו CLA יש יתרונות קלים להפחתת משקל, אך שום גלולה לא יכולה לעזור לכם לרדת במשקל בפני עצמה. הדרך האמיתית היחידה לרדת במשקל היא על ידי פעילות גופנית קבועה והקפדה על תזונה בריאה. פעולה זו תגרום לכדורים כמו CLA להיות מיושנים, מכיוון שהם לא בהכרח הופכים אתכם לבריאים יותר. במקרה של CLA, סכנות הצריכה עלולות לעלות על היתרונות בהפרש משמעותי.
