אין ספק שלביצוע פעילות גופנית עקבית יש השפעות חיוביות על בריאותכם. לצד הפחתת הסיכון שלך למחלות ומצבים בריאותיים מסוימים, פעילות גופנית עוזרת לך להפחית שומן בגוף או לשמור על משקל גוף בריא. אם אתם חובבי חוצות, נסו לטייל או לרוץ כדי לשרוף מאות קלוריות בשעה ולהשמיד שומן מגופכם. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר כושר כלשהו.
מסלולי טיולים מסורתיים וארציים
בין אם אתה מטייל בשבילי הרים ובין אם לאורך שבילי כפרי שטוחים, אתה יכול לשרוף מאות קלוריות בשעה. טיולים שורפים כמעט 532 קלוריות בשעה עבור אדם בקוטר של 185 קילו על פי הרווארד הבריאות. מסלולי טיול קרוס-קאנטרי - טיולים על פני שטח שונים - שורפים כ -490 קלוריות לשעה אם שוקלים 180 קילו, לפי אתר NutriStrategy.
תרמילאים
תרמילאים הם סוג של טיולים רגליים בהם אתם נושאים תרמיל מלא באספקה או בצרכים אחרים. תרמילאים הם לרוב חלק מטיולים רגליים או טיולים רגליים למשכים ארוכים. NutriStrategy מחשבת שאדם של 180 פאונד שורף יותר מ- 570 קלוריות לשעה בתרמילאים, ואדם 205 פאונד שורף יותר מ- 650.
ריצה קלה עד בינונית
ריצה בקצב מתון שורפת לעתים קרובות יותר קלוריות מאשר טיולים רגליים. אדם במשקל 180 פאונד שורף יותר מ- 650 קלוריות בשעה בריצה בקצב של 5 קמ"ש. אם שוקלים 205 פאונד, תוכלו לשרוף כמעט 750 קלוריות בשעה בריצה באותו קצב. הגדל את המהירות מעט ל 6 קמ"ש ואדם 180 קילו יכול לשרוף יותר מ- 800 קלוריות ואדם 205 פאונד יכול לשרוף יותר מ 930 בשעה.
ריצה נמרצת
ריצה בקצב נמרץ יכולה לעזור לכם לשרוף יותר מאלף קלוריות בשעה. אדם במשקל 180 פאונד שורף יותר מ -1, 100 קלוריות בשעה שרוצה 8 קמ"ש, או יותר מ -1, 300 קלוריות בקצב של 10 קמ"ש. אדם 205 פאונד שורף יותר מ -1, 250 קלוריות במהירות 8 קמ"ש וכמעט 1, 500 קלוריות במהירות 10 קמ"ש.
