שתיית בירה מדי פעם לא תהרוס את התזונה שלך, אך בדרך כלל הפניית יתר עלולה להוביל לעלייה במשקל. זה יכול להגדיל את הסיכון שלך גם לבעיות בריאות אחרות. המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליצים לשתות לא יותר מכמות בינונית, שהיא משקה אחד ביום לנשים ושניים לגברים.
תוכן קלורי
בירה היא מקור לקלוריות ריקות מכיוון שהיא אינה מספקת כמות משמעותית של ויטמינים ומינרלים. אלכוהול עשיר גם בקלוריות, כאשר כל גרם מספק 7 קלוריות. המשמעות היא שהיא צפופה יותר אנרגטית מפחמימות או חלבון, המכילים רק 4 קלוריות לגרם. בירה לא אלכוהולית, שמקבלת את הקלוריות שלה בעיקר מפחמימות, היא הנמוכה ביותר בקלוריות, עם כ 72 לכל פחית 12 גרם. בירה בהירה מכילה כ- 105 קלוריות למנה, והלאגר הוא הנמוך ביותר בקלוריות, עם כ- 120. בירה רגילה מכילה 145 קלוריות למנה של 12 גרם בממוצע, ובירה סטוטית היא הגבוהה ביותר בקלוריות עם כ- 190 למנה. קלוריות אלה יכולות להסתפק אם תשתה מספר בירות ביום, מה שמקשה על להישאר בתקציב הקלוריות היומי שלך כדי למנוע עלייה במשקל.
עלייה במשקל ובירה
צריכת בירה מתונה במשך חודש לא העלתה את העלייה במשקל בהשוואה להימנעות מבירה במחקר שפורסם ב" Nutricion Hospitalaria "בשנת 2007. מחקר ארוך יותר, בן 8 וחצי שנים, שפורסם בכתב העת" European Journal of Clinical Nutrition ". ספטמבר 2009 מצא כי שתיית בירה עלולה להוביל לעלייה במשקל. אלה ששתו יותר מ -34 גרם ליום בירה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לעלות במשקל מאלו ששתו מעט או ללא בירה.
בירה והשמנת בטן
מחקרים מראים תוצאות מעורבות בשאלה אם בירה מגבירה את השמנת היתר בבטן, על פי מאמר סקירה של פברואר 2013 שפורסם ב"תזונת ביקורות ". שתיית יותר מ 17 גרם בירה ליום עשויה לגרום לך לעלות יותר במשקל באזור זה. על פי מחקר שנערך על ידי האגודה למלחמה בסרטן, על פי השמנת יתר בטן קשורה לסיכונים בריאותיים רבים יותר מאשר סוגים אחרים של השמנת יתר.
סיכוני בריאות אלכוהול
שתיית יותר מדי אלכוהול מכל סוג עלולה להיות בסיכונים. שתייה רבה מדי בישיבה אחת, המכונה לפעמים שתיית זלילה, מגדילה את הסיכון שלכם לסבול מאלימות או מתאונות, להשתתף בהתנהגויות מסוכנות והרעלת אלכוהול. שימוש באלכוהול מוגזם לטווח ארוך יכול להגדיל את הסיכון שלך לבעיות לב, דיכאון, סרטן ובעיות נוירולוגיות, מציינים המרכזים לבקרת מחלות ומניעה.
