כמה קלוריות לשמור על 100 קילוגרמים.?

צרכי הקלוריות של 100 קילוגרם. מבוגר משתנה בהתאם לגיל האדם, מין, בריאות ורמת הפעילות הגופנית. התייעץ עם תזונאית או רופא לקבלת עזרה בבואך לקבוע את מספר הקלוריות שאתה צריך כדי לשמור על המשקל שלך.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/69/168/503617386.jpg">

אישה צעירה מבשלת. קרדיט: Anetlanda / iStock / Getty Images

טווח גובה

משקל של £ 100. בריא רק למבוגרים קצרים יחסית. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, מבוגרים שגובהם 4 אינץ 'עד 5 רגל 1 ס"מ גובהם הכולל נמצאים בטווח משקל בריא בגובה 100 ק"ג. נסו לשמור על משקל זה רק אם הוא מתאים לקומתו.

רמת פעילות נמוכה

רמת פעילות בינונית

מבוגרים העוסקים בפעילות גופנית מתונה מספר פעמים בשבוע זקוקים ליותר קלוריות מאלו המנהלים אורח חיים מושקע. אנשים פעילים בינוניים השוקלים 100 פאונד זקוקים ל 1700 עד 1900 קלוריות בכל יום.

רמת פעילות גבוהה