כשמדובר בקלוריות ושומן במזונות, כל המספרים הללו יכולים להופיע בהתחלה. עם זאת, חישוב קלוריות משומן הוא תהליך ישר מאוד. אתה רק צריך לדעת כמה גרם שומן יש במזון ותוכל בקלות לבצע את ההמרה. אלה השלבים שאתה יכול לבצע כדי להשלים את החישוב בעצמך.
שלב 1
מצא את התווית של מוצר המזון. אם אתם אוכלים אוכל טרי או שאין לו תווית, השתמשו במאגר תזונתי כמו מאגר התזונה הלאומי של משרד החקלאות האמריקני לצורך עיון רגיל כדי לחפש את המזון שלכם ומידע תזונתי שקשור אליו.
שלב 2
קבע את מספר גרם השומן הכולל במוצר. בתווית מזון סטנדרטית, זה הדבר הראשון שמופיע אחרי הקלוריות.
שלב 3
הכפל את גרם השומן הכולל בתשעה מכיוון שיש תשע קלוריות בגרם שומן אחד. לדוגמה, אם על התווית כתוב שלמזון יש חמישה גרם שומן כולל, חמש פעמים תשע שווה ל- 45.
שלב 4
אתר את מספר המנות אם מנתחים אוכל ארוז. לדוגמה, בחלקו העליון של התווית הוא יגיד מהי מנה; זה יכול להיות באונקיות, כוסות או כפות. ואז בסוגריים לעתים קרובות כתוב כמה מנות כל החבילה מכילה. הכפל את הקלוריות משומן במספר המנות באריזה כדי לקבל את סך הקלוריות משומן.
דברים שתצטרכו
-
מידע תזונתי למזון
מחשבון
טיפ
הקפידו להשתמש במספר גרם השומן הכולל ולא רק בשומן רווי. סך השומן הוא כמות השומן המופיעה לראשונה על התווית.
