כדי לתפקד כראוי, הדם שלך זקוק לחומצה בריאה לעומת רמות אלקליות, או pH. מערכות בגופך שומרות בזהירות על רמות החומציות הרגילות בדם, אשר נופלות בין 7.35 ל 7.45, על פי אוניברסיטת קולומביה.
טיפ
הוספת לימון למים תהפוך אותו לחומצי יותר - ההפך מאופן אלקליין. לא סביר שיהיו לכך השפעות בריאותיות משמעותיות על הגוף.
הוספת מיץ לימון למים תהפוך אותו לחומצי יותר - זה לא יהפוך את מי הלימון לאלקליין. בעוד מים עם מיץ לימון עשויים לשנות את רמת החומציות של השתן שלך, סביר להניח שהם לא ישפיעו על החומציות הכללית בגופך, כפי שמסביר אוניברסיטת קולומביה. למידה נוספת על המשקה המשובץ ומערכת החומציות של גופך עשויה לעורר אותך לקבל החלטות תזונתיות נבונות.
קבל את העובדות
בסולם pH, ציון 7 נחשב נייטרלי. כל דבר שנמדד 6.9 ומטה נחשב כחומצה, וכל דבר שדירוג 7.1 ומעלה נחשב לאלקלי. בעוד שמים הם בעלי pH של 7, הלימונים הם חומציים, ונמדדים ב -2 עד 3, לפי מכללת אלמהרסט.
מכיוון שלא ידוע שמזונות משנים את רמת החומציות בדם או בגופך, גם הלימונים לא יחמיצו אותך. על פי נתוני אוניברסיטת ויסקונסין, גם חומצת לימון בלימונים לא תבהיר את השתן שלך. שתיית מיץ לימון עם מים עשויה להעלות את רמת החומצה בשתן שלך, עם זאת, וזה סימן לכך שהכליות שלך עושות את העבודה שלהן - להיפטר ממך עודף חומצה.
נסה דיאטה אלקליזציה
תזונה מודרנית, עשירה בשומנים לא בריאים, דגנים מעודנים ותוספת סוכרים, מעלה את רמת חומצות השתן, כך עולה ממאמר משנת 2012 שפורסם על ידי Journal of Environmental and Public Health. ככל שאנו מתבגרים, הדבר עלול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.
כדי לייבש בסיס את השתן שלך, ולהקטין את הסיכון לאבנים בכליות, התמקד בפירות, ירקות, דגנים מלאים, מקורות חלבון רזים, כמו דגים וקטניות, ומקורות שומן בריאים, כמו אגוזים וזרעים. בכך, סביר להניח שתחוו רמות אנרגיה משופרות, בקרת משקל וסיכון מופחת למחלות כרוניות.
שקול את היתרונות של מיץ לימון
מיץ לימון אולי לא יעשה הרבה לבקרת ה- pH שלך, אך הוא יכול לספק יתרונות אחרים. הריכוז הגבוה של ויטמין C מקדם את חוזק המערכת החיסונית, ומגביר את יכולת גופך להילחם במחלות ובמחלות. אונקיה אחת של מיץ לימון מספקת 12 אחוז מהצורך היומי של מבוגרים בוויטמין C, על פי הדולר האמריקני.
מיץ לימון מספק גם דרך מזינה, דלת קלוריות להוסיף טעם למים שלך. בחירת מים עם מתז מיץ לימון במקום פחית סודה חוסכת לכם כמות משמעותית של סוכר וקלוריות.
סקור עובדות על מים אלקליין
יצרני מים מסוננים טוענים כי מים אלקליין, בעלי רמת pH גבוהה יותר ממי ברז, יכולים לנטרל חומצה בדם, להגביר אנרגיה, להאיץ את חילוף החומרים ואף להאט את תהליך ההזדקנות. עם זאת, נדרש מחקר נוסף בכדי לאמת טענות אלה, על פי מרפאת מאיו.
לדרך בטוחה לשפר את בריאות העצמות ולשמור על רמות pH בריאות, אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות, יחד עם הרבה מקורות סידן וויטמין D, כמו חלב מיוצר וסלמון.
