כשאתם משתוקקים לפינוק מתוק אך אינכם רוצים לאכול קינוח מלא, תוכלו לבחור בשוקולד פררו רוצ'ר דקדנטי (או שניים). אבל האם אי פעם עצרת לחשוב על תזונה של פררו רוצ'ר? הם אולי נראים קטנים, אך הם עתירי קלוריות.
פררו רוצ'ר תזונה
כמרענן, שוקולד פררו רוצ'ר מכיל אגוז לוז קלוי מוקף במלית אגוזי לוז חלקה עטופה בוופל דק פריך ומכוסה לחלוטין שוקולד חלב שמנת ואגוזי לוז לקוביות. לאחר מכן הוא עטוף ברדיד זהב מושך את העין להצגה עשירה עוד יותר.
בעוד שהשוקולדים הללו קטנים יחסית בגודלם - שווה ערך לקציצת מסטיק קלאסית - קלוריות פררו רוצ'ר נעות קרובות יותר לזו של קינוח בגודל מלא. על פי המידע התזונתי של המותג, כאשר אתם צורכים מנה אחת (שהיא שלוש סוכריות), אתם בוחנים 220 קלוריות, 16 גרם שומן תזונתי, 5 גרם שומן רווי, 17 פחמימות, 3 גרם חלבון ו -3 מיליגרם של כולסטרול.
זה אולי לא נראה כמו אם תתמקד אך ורק בקלוריות ובעובדה ששלוש סוכריות ככל הנראה מספקות את השן המתוקה שלך כראוי, עם זאת, כשאתה לוקח בחשבון המלצות תזונה יומיות, דעתך עשויה להשתנות - ולא בכדי.
פררו רוצ'ר עובדות בריאות
מזונות עשירים בשומן הם בעייתיים מעצמם, אך כאשר הם שופעים בשומן רווי, הדבר נוגע עוד יותר. על פי MedLinePlus, שומנים רוויים לא צריכים להכיל יותר מ- 7 אחוז מהקלוריות היומיות שלך, המסתכמות בכ -16 עד 22 גרם ליום. המלצה נמוכה זו נובעת מהעובדה ששומן רווי קשור להשמנה, כולסטרול גבוה, מחלות לב ועוד.
ואז יש את הפחמימות. על פי הנחיות התזונה לשנים 2015-2020 עבור אמריקאים, מבוגרים מגיל 19 ומעלה צריכים לצרוך לא יותר מ -130 גרם פחמימות ביום כדי לשמור על בריאות מיטבית. אמנם למנה אחת יש בערך שביעית מההקצאה הכוללת שלך, קח בחשבון שהפחמימות הללו מגיעות ברובן מסוכרים - 15 גרם ליתר דיוק. קח בחשבון שזה עבור שלוש חתיכות ממתקים קטנות, לא חטיף או ארוחה שלמה.
סוכרים בשוקולד פררו רוצ'ר עשויים להוסיף סוכרים, במקום טבעיים. על פי הצוות של מרפאת מאיו, סוכרים שנוספו הם סוכרים וסירופים הנכללים לעתים קרובות בעיבוד המזון. הם נפוצים בדרך כלל בממתקים, קינוחים, משקאות אנרגיה, סודה ועוד. ההנחיות התזונתיות לשנים 2015-2020 ממליצות להקדיש לא יותר מעשרה אחוזים מהקלוריות היומיות שלך לסוכרים שנוספו (וזה שווה ל- 50 גרם לדיאטה של 2, 000 קלוריות).
מכיוון שזה עדיין גבוה למדי, איגוד הלב האמריקני לוקח את ההמלצה צעד קדימה ואומר שנשים בוגרות צריכות לצרוך לא יותר ממאה קלוריות של תוספת סוכר ביום (או 25 גרם סוכר) וגברים צריכים לאכול לא יותר מ -150 (או 38 גרם). המשמעות היא שאכילת שלוש סוכריות קטנות מהווה יותר ממחצית מהמלצת הסוכר של אישה וכמעט מחצית מהגברים.
בסופו של דבר, בעוד ששוקולד פררו רוצ'ר הוא בהחלט לא בחירה בריאה, לא יזיק לאכול אותם מדי פעם. החוכמה היא לעקוב אחר התזונה החלבונית שלך ולפקח על הצריכה היומית שלך. זה יכול לעזור לך להישאר בגבולות התזונה הבריאים של שומנים וסוכרים. במילים אחרות, צרכו הכל במתינות.
