שלא כמו אימון מסורתי, יוגה וטאי צ'י מתמקדים בתנועות מדויקות המאפשרות לגוף לעבור לאט ממצב אחד למשנהו. שני התרגולים מנסים לתאם את השרירים, העצמות, הלב והנפש עם האנרגיה החיובית המקיפה את הגוף. למרות שלשניהם מטרות דומות, השוואה בין היתרונות של טאי צ'י ויוגה מגלה הבדלים מעניינים.
זהה את הסגנונות
תנוחות הגוף ותנועות המשמשות ביוגה וטאי צ'י נראות לעתים קרובות דומות, אך שני התרגולים משתנים באופן דרסטי. סשן טאי צ'י מתמקד בתנועות רגועות. התנוחות מתפתחות ללא הרף, ואין הפסקות בזמן שהגוף עובר מתנוחה אחת לאחרת. מצד שני, היוגה מתמקדת בשקט.
כל תנוחה מוחזקת במשך מספר שניות או דקות, תלוי באיזה סגנון אתם מתאמנים, ומאפשרת לגוף להתמלא באנרגיה חיובית בין התנועות. טאי צ'י וגם יוגה משתמשים בנשימה ומדיטציה מבוקרים כדי לשפר את התרגול.
הרוויחו מהאימון שלכם
טאי צ'י ויוגה זכו כאחד כטיפולים יעילים להקלה על כאבים הקשורים במצבים רפואיים מסוימים. לדוגמה, מחקר שפורסם בהוצאת הרווארד, טוען כי טאי צ'י יכול להועיל או לשפר את הסימפטומים של דלקת פרקים, לחץ דם גבוה ומחלת פרקינסון.
מאמר אחר שפורסם בהוצאת Harvard Health טוען כי תרגול יוגה קבוע יכול להפחית את הדופק, להוריד את לחץ הדם, להקל על הכאב הגופני בכל הגוף ולהקל על תסמיני הדיכאון. כאשר הם נעשים באופן קבוע, שני התרגולים יכולים לשפר את איכות החיים בקרב חולי סרטן ומחלות לב.
הרגיע את העצבים שלך
קשה להשוות בין היתרונות להפגת מתחים של טאי צ'י ויוגה. שתי השיטות משתמשות בגישה נפשית-גוף כדי לעזור להרגיע את ההוויה כולה, ולא רק את הגוף הפיזי. לפני שתקבע איזו שיטה מועילה יותר במתן הקלה מחרדה ומתח, עליך לנסות תחילה את שתי השיטות. במקרים רבים זה פשוט תלוי איזו שיטה מתאימה לך יותר.
שפר את האיזון שלך
מכיוון שהטאי צ'י דורש תנועה מתמדת, האיזון שלך יכול להפיק תועלת מלמידה לזרום בצורה חלקה ממעבר אחד למשנהו. מאמר שפורסם ב- Healthline מזכה את הטאי צ'י בסיוע לשיפור האיזון של קשישים אשר יסייע בהסרת הפחד מנפילה. עם זאת, הדגש של היוגה על תנוחות סטטיות הופך אותה לבחירה טובה יותר לשיפור האיזון בזמן שעמם.
תרגול יוגה רגיל יכול ללמד אותך כיצד לחלק משקל באופן שווה על הרגליים, מה שמשפר באופן דרסטי את היציבות. נחשב לתנוחה "הראשונה", תנוחת ההר מלמדת אותך לפזר את אצבעות הרגליים כדי להשיג יציבות מירבית. על ידי הפניית עצם הזנב לכיוון האדמה, הארכת עמוד השדרה והרחבת הכתפיים שלך, אתה הופך להיות הר: דומם ובלתי ניתנת לערעור.
