עם מגיפת ההשמנה לא מופיעים סימני הימנעות, נראה שכולם מחפשים דיאטה של קליעת קסמים שתשליך קילוגרמים במהירות ובלי מאמץ. אך לעתים רחוקות דיאטות התרסקות מועילות, והן אף עלולות להוביל לסיבוכים בריאותיים. תערוכה א ': דפיקות לב.
"דפיקות לב הן תחושה של פעימות לב לא תקינות, פעימות לב נוספות, פעימות לב מהירות או פעימות לב איטיות", מסביר קנת א. אלנבוגן, ד"ר מרצה, יו"ר המחלקה לקרדיולוגיה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וירג'יניה בריצ'מונד..
מה מרגישים דפיקות לב
דפיקות לב יכולות ללבוש צורות רבות. על פי הרווארד הבריאות, אתה עלול לחוש מפרפר, פועם, ממלמל, דופק או תחושת דילוג לב בצוואר ובחזה.
ליתר ביטחון, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם (NHLBI), דפיקות לב אינן נדירות, וברוב המקרים אינן מזיקות. לעתים קרובות יותר מאשר לא, הם מסתלקים מעצמם, ללא צורך בהתערבות רפואית.
אבל יש וודאות מסוימת. "דפיקות לב עשויות להיות שפירות, או שהם עשויים לייצג תכונות קצב לב רציניות", מזהיר ד"ר אלנבוגן. "במקרים מסוימים דפיקות לב הן סימן לבעיות לב משמעותיות."
ולמי שיצא לדיאטת התרסקות בניסיון לרדת במשקל במהירות, דפיקות לב עשויות להיות תופעת לוואי לא רצויה, אומרת פן רפואה.
כיצד לאבד 5 פאונד בבטחה בשבוע אחד
איך קורה דפיקות לב בזמן דיאטה
השימוש בכדורי דיאטה מה שנקרא הוא אחת הסיבות לכך שתיתקלו בדפיקות לב, מסבירה לונה סנדון, PhD, RDN, LD, דיאטנית רשומה ופרופסור חבר לתזונה במרכז הרפואי דרום-מערב אוניברסיטת טקסס בדאלאס.
"קצב לב מהיר הוא תופעת לוואי של כמה תרופות לירידה במשקל שאושרו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני ומספר עזרים או תוספי תזונה ללא מרשם שאנשים עשויים להשתמש בהם כדי לנסות לרדת במשקל, " היא מציינת.
למה? חלק מהכדורים הללו מכילים כמויות גבוהות מאוד של קפאין, טריגר ידוע לדפיקות לב, על פי הרווארד הבריאות. לא כל דיאטה תחווה דפיקות לב כתוצאה מכך, אומר סנדון, אך "קפאין הוא חומר ממריץ ויכול להעלות את קצב הלב, ויש אנשים שרגישים יותר להשפעות של קפאין מאחרים."
התייבשות היא טריגר מוחי נוסף, לפי הרווארד הבריאות. ודיאטות התרסקות מעוררות לעתים קרובות בתחילת התייבשות קשה, אומר סנדון. "חוסר איזון אלקטרוליטי יכול להתרחש עם דיאטות מגבילות ביותר מתחת ל 800 קלוריות או עם משטרי גמילה מגבילים מאוד העלולים להוביל לאובדן אלקטרוליט כתוצאה מהשפעות משתנות או, לעיתים, שלשול, " היא מציינת.
גורם תורם הוא סוכר נמוך בדם (היפוגליקמיה). "הגבלת צריכת מזון עלולה להוביל לרמות הגלוקוז בדם בקצה הנמוך של הרגיל", מזהיר סנדון. "אנשים עשויים לחוש כמה תסמינים של היפוגליקמיה, כמו סחרחורת, כאב ראש או קשיי ריכוז."
ירידות ברמות הסוכר בדם יכולות, בתורן, לעורר דפיקות לב, על פי הרווארד הבריאות. הסיכון לכך הוא בדרך כלל גבוה יותר בקרב דיאטות עם היסטוריה של מחלות לב, אנמיה או יתר פעילות בלוטת התריס (בלוטת התריס יתר). סנדון מוסיף כי אנשים עם סוכרת מועדים יותר להיפוגליקמיה, ולפיכך דפיקות לב, כאשר הם עוקבים אחר תוכנית הרזיה מגבילה ביותר.
: מה שקורה באמת לגופך כשיש לך קפאין
לרדת במשקל עם הלך רוח חדש
מה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בלי לעודד דפיקות לב? "ראשית, תפיל את מנטליות הדיאטה", מייעצת סנדון. תשכח מאופנים. "אם הם היו עובדים, לא היית צריך לנסות שוב את האופנה האחרונה כדי לרדת במשקל, " היא אומרת. "אם אינך יכול לעשות זאת כסגנון חיים ארוך טווח, אל תעשה את זה."
הסודות שלה להצלחה הם למלא את הצלחת שלך בעיקר עם פירות וירקות וכמות בינונית של חלבון. בחר דגנים מלאים במקום המזוקק והקיצוץ בכמות ובאיזו תדירות אוכלים אוכלים עם תוספת סוכרים ושומנים לא בריאים.
הוסף גם פעילות גופנית. "פעילות גופנית כל יום היא הדרך הטובה ביותר למנוע עלייה במשקל ולשמור על ירידה במשקל כלשהו", אומר סנדון. "זה חשוב באותה מידה, אם לא חשוב יותר, ממה שאתה אוכל."
