לאחר שתסיים אימון קשה, אתה אמור להרגיש כואב ומעט שחוק - כאילו אתגר את השרירים שלך אך תתאושש עם הזמן. בעוד שהתכווצויות או התכווצויות שרירים עשויות להיות תקינות, עוויתות קשות הגורמות לך להרגיש כאילו השרירים שלך עומדים לקפוץ מהעור שלך אינם כאלה.
אתה יכול לנקוט בכמה אמצעי מניעה כדי להבטיח שאינך חווה מצב זה שוב. עם זאת, אם כן, הדבר עשוי להעיד על בעיה חמורה יותר - בעיה שעליכם לדון בה עם הרופא.
עוויתות שרירים לאחר אימון
כשאתה מתעמל, אתה מכווץ קבוצות שרירים מרכזיות לבניית שרירים. משיכה של משקל יד לכיוון החזה מכווץ את שריר שריר הזרוע למשל. כשמיישרים את היד, השריר מתארך.
אתם חווים פרכוסים הקשורים להתעמלות כשתכווצו את השרירים, ובכל זאת שריר או נימת שרירים יחידה ממשיכים להתכווץ למרות שאתם לא מזיזים אותם. לפעמים השרירים שלך עשויים להתעוות רק במעט - כל כך מעט שאתה לא שם לב.
התכווצויות שרירים שונות מכיוון שהן כרוכות בהתכווצויות של סיבי שריר רבים. דוגמא נפוצה להתכווצות שרירים או להתכווצות היא סוס צ’רלי או התכווצות ברגל. עוויתות מתרחשות פתאום ויכולות להיות די כואבות כאשר השריר מתכווץ חזק והופך להיות קשה ומהודק.
מה גורם להתעוות ועוויתות?
התכווצויות שרירים לאחר אימון שכיחות אם אתם מאתגרים את השרירים שלכם מעבר להתכווצותם האופיינית או כאשר השרירים עובדו עד כדי תשישות. אם השריר נמתח יתר על המידה או נקרע במהלך האימון, עלולים להופיע עוויתות.
MedLinePlus מסביר גורם נוסף להתכווצויות ועוויתות הוא חוסר נוזלים ומינרלים, כמו אשלגן וסידן, שיוצרים חוסר איזון אלקטרוליטי. זה נכון במיוחד אם הזעתם בשפע או שהתייבשתם בזמן פעילות גופנית.
גורמי סיכון להתכווצויות שרירים
מספר גורמים מגדילים את הסיכון שלך להתכווצויות שרירים לאחר אימון. אלה כוללים עלייה בגיל, הריון והתייבשות. על פי נתוני Mayo Clinic, מצבים כמו סוכרת והפרעות בבלוטת התריס עשויים גם להעלות את הסיכוי שלך לסבול מהתכווצויות שרירים. תרופות מסוימות מגבירות את הסיכון, כולל משתן, תרופות לסטטינים ותרופות לאסטמה, כמו אלבוטרול, מייעצות ל- WebMD.
