הפרעת עובד במשמרות
עובדי משמרת שלישית יכולים לפתח מצב המכונה "הפרעת עובדי משמרת". הסימפטומים העיקריים הם ישנוניות ונדודי שינה. הסובל ירגיש עייף במהלך משמרת העבודה כאשר הוא מנסה להישאר ערני, והוא לא יוכל להירדם ברגע שהגיע הזמן לישון. זה נובע מחוסר יכולתו של הגוף להסתגל להיות פעיל בלילה ולישון במהלך היום, מה שמנוגד לקצב הטבעי שלו.
בעיות עיכול
המרכז לבקרת מחלות (CDC) זיהה קשר בין משמרת שלישית עובדת להפרעות עיכול. למרות שהסיבה המדויקת לא ידועה, ה- CDC אומר שזה יכול להיות מכיוון שמערכת העיכול נאלצת לעבוד קשה באמצע הלילה כשהגוף בדרך כלל יהיה במנוחה. עובדי משמרת שלישית מתקשים לאכול ארוחות בריאות ולקבל תזונה טובה בגלל לוחות הזמנים שלהם, כך שזה עשוי גם לתרום לשכיחותם הגבוהה של בעיות עיכול.
בעיות לב
ה- CDC מדווח שמחקרים רבים הראו קשר בין משמרת שלישית עובדת לבעיות לב. עבודה במשמרת שלישית היא מלחיצה מכיוון שעובדים רבים מתקשים לבלות מספיק זמן עם משפחותיהם ולתאם פעילויות יומיומיות אחרות. לחץ זה עשוי לתרום למחלות לב ובעיות לב אחרות. הרגלי אכילה לא בריאים ומחסור בפעילות גופנית עשויים גם לנטות עובדי משמרת שלישית למחלות לב.
סרטן
לדברי ד"ר דיוויד בלסק מבית הספר לרפואה באוניברסיטת טוליין, עבודה במשמרת שלישית מעלה את הסיכוי של האדם לחלות בסרטן. חשיפה לאור מלאכותי בשעת לילה מאוחרת מורידה את ייצור המלטונין בגוף. מלטונין הוא הורמון טבעי נלחם בסרטן, ולכן חוסר בו מוביל לסיכון גדול יותר להתפתחות המחלה. ד"ר בלסק אומר כי נראה כי לתוספי מלטונין אין אותו כוח לוחם נגד סרטן כמו החומר הטבעי המיוצר על ידי הגוף.
מניעה
עובדי משמרת שלישית יכולים למנוע חלק מההשפעות השליליות על גופם. אללדיי אומר שרוב ההשפעות הללו יכולות להיות קשורות להרגלים לא בריאים כמו אי קבלת מנוחה מספקת ואכילת תזונה לא בריאה. עובדי משמרת שלישית יכולים לקזז את הנזק על ידי תכנון ארוחות מאוזנות וחטיפים בריאים. עליהם לוודא שהם מקבלים מנוחה מספקת על ידי חבישת גווני עיניים וכיסויי אוזניים למיטה ולינה בחדר עם גוונים כהים. עליהם גם לנהל מתח באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה וטכניקות אחרות כדי להפחית את הסיכון לכיבים ובעיות בריאות אחרות הקשורות בסטרס.
