כיצד לבשל בקלות תרד קפוא

לא משנה איך מסתכלים על זה, תרד הוא תזונה טובה. כל מנה של 1/2 כוס נטולת שומן, דלה בקלוריות ובנתרן ומספקת לגופך 50 אחוז מדרישת הוויטמין C היומית שלך ומינון סיבים בריא. בעוד שתרד טרי זמין לעתים קרובות כל השנה אצל החנות המקומית, אתה יכול גם לרכוש אותו קפוא או להקפיא תרד טרי מהגינה שלך עד שמונה חודשים. כשמגיע הזמן לאכול, הדרך הקלה ביותר לבשל תרד קפוא, והדרך הטובה ביותר לשמור על ערכו התזונתי, היא במיקרוגל.

מסננים היטב לאחר הבישול כדי לוודא שהתרד שלך אינו נוזל.

שלב 1

הוצא את התרד הקפוא מארז המקפיא והעביר אותו לקערה בטוחה במיקרוגל.

שלב 2

שופכים פנימה 1/4 כוס מים על כל 10 גרם. של תרד קפוא.

שלב 3

כסו את הקערה בעזרת דף ניילון נצמד אם לקערה שלכם אין כיסוי כבר.

שלב 4

הגדר את המיקרוגל לגובה ובשל את התרד הקפוא למשך 6 עד 7 דקות למשך 10 גרם. של תרד; הגדל את זמן הבישול בחצי לכל תוספת של 10 גרם. חבילה.

שלב 5

הסר את הכיסוי, מערבבים את התרד וממשיכים לבשל עוד כ -2 דקות או עד שהתרד חם עד הסוף.

שלב 6

מעבירים את התרד המבושל למסננת לניקוז. לחץ על התרד בעזרת כף גדולה כדי להסיר את כל עודפי הנוזלים.

דברים שתצטרכו

• קערה עם הכיסוי

  עטיפת פלסטיק

  כף

טיפ

בישול תרד קפוא על ידי הרתחתו למשך 9 עד 11 דקות על הכיריים שלך הוא אפשרות נוספת. עם זאת, הרתחה תביא להפחתה משמעותית בתכולת הוויטמין C שלה.