זרועות מרופדות אינן מכוערות ויכולות להוות אתגר אמיתי לביטחון האישי שלך ולדימוי העצמי שלך. זה אולי נראה הגיוני שעבודת הידיים שלך - כמו למשל אגרופים לשקית כבדה - תפחית את שומן הזרוע. עם זאת, האמת מורכבת יותר והיא כוללת חיטוב והתפתחות שרירים.
מאבד שומן זרוע
זהו מיתוס כושר חודר שתרגיל הזרועות שלך מכוון לזרועותיך לאיבוד שומן. במקום זאת, אתה מאבד שומן בעת יצירת חוסר איזון קלורי שלילי שמאלץ את גופך לגשת לעודפי האנרגיה שהוא אחסן. השומן הזה יוצא מהגוף בכללותו. למרות שזה כולל את הזרועות שלך, אימון אגרוף לא יתמקד בזרועותיך באופן ספציפי לאובדן שומן יותר מאשר אימון ברגל או ab.
שריפת קלוריות
הכאת שק אגרוף היא התנגדות נמרצת ואימון לב וכלי דם. 200 £. על פי נתוני מחוז הבריאות Panhandle, אדם שורף 510 קלוריות בשעה של עבודה על שק אגרוף. זה יכול לעזור לך לשרוף מספיק קלוריות כדי לאבד שומן בגוף, שחלקם יירד מזרועותיך.
אימון התנגדות
אימון על תיק אגרוף - במיוחד תיק כבד - אכן בונה ומאזני שרירי זרוע. זה מהדק ומייצב את המסגרת שעליה תלוי השומן שלך, שיכול לתת אשליה של ירידה במשקל מיידית על הזרועות. תופעה זו היא ככל הנראה הסיבה ש"הפחתת כתמים "- הרעיון שתרגילי זרועות מקדמים אובדן שומן מהזרועות - הוא מיתוס כה נפוץ.
שורה תחתונה
מכיוון שהוא שורף קלוריות, ניקוב שקית יכול לעזור לכם לאבד שומן בגוף, כולל השומן על הידיים. עם זאת, אין זה אימון שורף קלוריות יעיל כמו אפשרויות רבות אחרות כמו רכיבה על אופניים, שחייה או ריצה. אם תרצו לשרוף שומן, יתכן ותצטרכו לתמוך באימון שקיות החבטות שלכם בעזרת דיאטה להגבלת קלוריות שנועדה לעזור לכם לרדת במשקל.
