לאחר ניתוחי המעי הגס, מקובל לחוש בעייפות. יתכן שתתפתו להישאר במיטה כל היום, אך פעילות גופנית קלה ועדינה תעזור לכם להתאושש. פעילות גופנית מסייעת להעלאת זרימת הדם בכדי להקל על הריפוי ועוזרת להפחית התכווצויות שרירים האופייניות לאחר ניתוחי המעי הגס. תרגילי הליכה, נשימה עמוקה ומחזור הדם יעזרו להקל על החלמתך מבלי להתאמץ על שרירי הבטן הרכים או להזיק לפצע שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע תרגיל כלשהו לאחר הניתוח.
שלב 1
בצע תרגילי נשימה עמוקים מיד לאחר הניתוח ובמשך כל עוד הרופא ממליץ. זה עוזר למנוע התפתחות של ריר בריאותך, הנפוצה לאחר הניתוח. שמירת החזה נקייה מסייעת במניעת זיהומים כמו דלקת ריאות. קחו נשימה עמוקה ואטית דרך האף. עצרו את הנשימה מספר שניות ואז נשפו לאט דרך הפה. חזור על זה חמש פעמים בכל שעה.
שלב 2
שפר את זרימת הדם ברגליים בעזרת תרגילי זרימת דם. אתה יכול לעשות זאת בשבת או בשכיבה. משוך את כף רגלך כלפי מעלה ואז כוון את כף הרגל ממך. בצע 20 חזרות. כשאתה יושב בכיסא, ישר את הרגל מולך והחזק למשך חמש שניות לפני שאתה נרגע וחוזר על עצמו עם הרגל השנייה. בצע 10 חזרות עם כל רגל. בצעו תרגילי זרימה כל כמה שעות בכל יום.
שלב 3
צאו לטיולים קצרים. התחל עם 10 דקות והגדיל לאט לאט ככל שהכוח שלך משתפר. חשוב לשמור על זרימת הדם היטב לאחר ניתוחי המעי הגס.
טיפ
בצעו פעילות גופנית קלה מספר פעמים ביום והעלו בהדרגה בשבועות שלאחר הניתוח.
מרבית החולים יכולים לחזור לפעילות גופנית תקינה שישה שבועות לאחר הניתוח.
אזהרה
הימנע מהרמה כבדה עד שישה שבועות לפחות לאחר הניתוח.
הימנע מלדחוף את עצמך.
