סטייק וגבינה של התחתית מיוצר עם פרוסות סטייק דקות ועליהן גבינה מומסת. זהו אחד מכמה כריכי סלקט שהרשת מציעה; אחרים כוללים את מועדון הרכבת התחתית ואת הכריך Ranch & Bacon Ranch.
הערכים התזונתיים של כל כריכי התחת התחתיים נקבעים בכריכים על לחם חיטה בן 9 דגנים ומעליו חסה, בצל, עגבניות, פלפלים ירוקים ומלפפונים, על פי טבלת הנתונים התזונתיים של החברה. במקרה של קלוריות המשנה סטייק וגבינה, גם הגבינה שהיא מגיעה נכללת בסכומים.
קלוריות של סטייק וגבינות ברכבת התחתית
לפי נתוני Subway.com, תת המשנה סטייק אנד גבינה בגודל 6 אינץ 'של Subway הוא 340 קלוריות, ו -90 מאותן קלוריות מגיעות משומן. הקלוריות הן אוכל מסוים מצביע על כמות האנרגיה שהוא מכיל. כמה קלוריות אתה צריך לאכול בכל יום תלוי בגורמים כמו גילך, משקלך, רמת הפעילות והאם אתה מנסה לאבד, לעלות או לשמור על המשקל שלך.
צפו בשומן ובמלח
תת הסטייק וגבינה מכיל 10 גרם סה"כ שומן, 4.5 גרם מהם בצורת שומן רווי. הוא מכיל גם 50 מיליגרם כולסטרול וללא שומן טרנס. דיאטות עשירות בשומן רווי גורמות לכם סיכון להשמנה, מחלות לב ומצבים בריאותיים קשורים אחרים, כך על פי מרפאת מאיו.
עם 1, 050 מיליגרם נתרן, תת הסטייק וגבינה מכיל מעט פחות את מחצית הצריכה המקסימלית המומלצת לנתרן. ללא קשר לצריכת הקלוריות היומית הכוללת שלך, צריכת הנתרן צריכה להיות פחות מ -2, 300 מיליגרם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. צריכת נתרן רבה מדי מגדילה את הסיכון למצבים בריאותיים חמורים כמו לחץ דם גבוה.
ספירת הפחמימות
רבים מהמרכיבים בתחתית הסטייק וגבינה תורמים לתכולת הפחמימות שלו, במיוחד הלחם. תכולת הפחמימות הכוללת לתת 6 אינץ 'היא 39 גרם, והפחמימות כוללות 2 גרם סיבים תזונתיים ו -5 גרם סוכרים.
מכיוון שהפחמימות מספקות לגופך סיבים תזונתיים וחומרים מזינים אחרים, האקדמיות הלאומיות למדעים ממליצות כי 45% עד 65 אחוז מצריכת הקלוריות שלך יגיעו מפחמימות.
חלבון מאפה סטייק וגבינה
שניהם סטייק וגבינה מוסיפים לערך החלבון של כריך Subway זה. לתת 6 אינץ '26 גרם חלבון, מה שהופך אותו למקור תזונתי מצוין לחומר התזונתי.
האקדמיות הלאומיות למדעים ממליצות על 46 גרם חלבון מדי יום לנשים ו- 56 גרם ליום לגברים.
ויטמינים ומינרלים
מזון מהיר לא נחשב בדרך כלל כמקור טוב לוויטמינים ומינרלים חיוניים, אך תת-המטרו סטייק וגבינה מכיל כמה מחומרים מזינים אלה.
כל כריך בגודל 6 אינץ 'מכיל 20 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לוויטמין C וברזל ו -10 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לוויטמין A וסידן, מדווח Subway במצעדים התזונתיים שלו.
