כדי לרדת במשקל במהירות, עליכם לקצץ בחומרה את צריכת הקלוריות. עם זאת, באותו זמן אתה צריך לוודא שאתה עדיין מקבל את החומרים המזינים שאתה צריך כדי להישאר בריאים. Medifast, תוכנית דיאטה שפותחה על ידי רופא ומשמשת אותה מרכזים רפואיים מסוימים כחלק מתוכניות הרזיה, יכולה לעזור לכם לרדת במשקל משמעותי במהירות - פוטנציאלית עד 5 קילוגרמים. בשבוע, תלוי באילו אפשרויות תבחרו. עם זאת, עליך לעקוב אחר תוכנית Medifast רק תחת פיקוח רפואי, מכיוון שהירידה מהירה במשקל יכולה להעלות את הסיכון שלך לכמה בעיות בריאותיות חמורות.
אפשרויות
רוב האנשים בתוכנית Medifast בוחרים בתוכנית הארוחות "5 & 1", כלומר הם צורכים חמישה מזונות מוכנים של מדיפסט ביום, בתוספת ארוחה אחת דלה בקלוריות. מזונות מוכנים של מדיפסט כוללים שייקים חלבוניים, חטיפי חלבון, פודינגים, בראוניז ועוד פריטי חטיף. יחד עם הארוחה שתכינו בעצמכם, הארוחות המוצעות בתכנית 5 & 1 של Medifast מסתכמות בכ- 800 עד 1, 000 קלוריות ומכילות כ- 80 עד 100 גרם פחמימות, תלוי באפשרויות שתבחרו.
חישובים
כדי להפסיד קילו עליכם ליצור "גירעון קלוריות" של 3, 500 קלוריות. יצירת גירעון קלוריות פירושה שאתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך. מרבית הנשים צריכות כ -2, 000 קלוריות ביום, ואילו גברים זקוקים קרוב ל -2, 700 קלוריות. בזמן שתוכנית Medifast 5 & 1, אתם צורכים פחות ממחצית המסך הכללי, מה שאומר שיש לכם גירעון קלוריות של בערך 1, 000 עד 1, 900 קלוריות ליום. זה מספיק כדי לאבד קילו בכל יום שני או שלישי.
השפעות
עם זאת, מרבית האנשים אינם רואים את אותן תוצאות מהירות לאחר שהם עקבו אחר התוכנית במשך יותר מכמה שבועות. הסיבה לכך היא שהמטבוליזם שלך נוטה להאט ככל שאתה מגביל קלוריות; בתגובה לרעב, גופך שומר על המשאבים כדי לפצות על מחסור בקלוריות. כדי להתמודד עם השפעה זו, ממליצה מדיפסט לכלול פעילות גופנית בתוכנית לירידה במשקל שלך; העלאת רמות הפעילות עשויה לשרוף יותר קלוריות ועלולה לקזז את ההשפעות של חילוף החומרים המאט שלך.
שיקולים
באופן כללי, על סמך ספירת קלוריות, יש סיכוי גבוה יותר שתאבד קרוב יותר לשני קילוגרמים. בשבוע ב- Medifast מאשר 5 £. המפורסם על ידי החברה כתרחיש הטוב ביותר שלה. זה מסתכם בכ- 8 ק"ג. לחודש או בערך 25 פאונד. אם אתה עוקב אחר מדיפסט במשך שלושה חודשים. אתה עלול לרדת במשקל רב יותר כשאתה מתחיל את התוכנית, אך לאחר מכן תראה את ההתקדמות שלך הולכת ומתכוונת לאורך זמן. אפילו קצת ירידה במשקל יכולה לעזור לכם להוריד את הסיכון שלכם למחלות כרוניות כמו סוכרת. עם זאת, תוכנית Medifast יקרה - חבילת ארוחות בסיסית לארבעה שבועות לנשים עולה יותר מ- 300.00 $. אם אתה מתלבט אם לנסות את תוכנית Medifast, דבר עם הרופא שלך על אפשרויות הרזיה שלך.
