שום דבר לא מאט את שגרת האופניים שלך יותר מכאב ממושך. כאבי ברכיים בזמן אופניים הם בדרך כלל סימפטום לבעיה אחרת. במקרה של כאבים בצד הפנימי של הברך, האשם כמעט תמיד הוא תנוחת סוליות האופניים שלך. אתה יכול להתאים את תנוחת כף הרגל והמושב שלך בכדי לחסל את הכאב, אך יש להקפיד שלא להתאים יותר מדי ולהסתכן בסחר בכאבי הברכיים שלך עבור סוג אחר של כאב.
רכיבה על אופניים ללא כאבים
רכיבה על אופניים וכאב לא צריכים להיות שם נרדף; הרוב המכריע של אנשים עם פרופורציות שונות ורמות כושר שונות יכולים להתאים את עצמם כראוי לאופניים, ולהעניק להם חווית רכיבה ללא כאבים. עם זאת, קשה מאוד להשיג התאמה נכונה עבור אנשים שאינם מקצוענים, ולכן רוכבי אופניים רבים בסופו של דבר סובלים מכאבי גב, ברך וצוואר הנובעים מתנוחת רכיבה לקויה. ניתן לתקן בקלות בעיה זו תוך התאמה מדוקדקת. אם אינך בטוח שתרצה לנסות התאמה בכוחות עצמך, חנות האופניים המקומית שלך יכולה לעזור לך להשיג את הדברים בדיוק.
מה הברך שלך זקוקה
ניתן להפריד בין כאבי ברכיים לארבעה אזורים נפרדים. החלק הקדמי והאחורי של הברך, המכונה הקדמי והאחורי, בדרך כלל מקבלים את כאבם מתרגיל הדיווש בפועל ולא מהאופניים. כאב בצידי הברכיים, המכונה האזורים המדיאליים והרוחביים של הברך, הוא בדרך כלל בעיה מכנית הנובעת ממיקום נעלי האופניים שלך. על ידי התאמת הדליפה, תוכלו לבטל את הבעיה בעצמכם.
לחימה בכאב מדיאלי
ישנם שני סוגים של כאבים מדיאליים הנגרמים כתוצאה מקלקול לא נכון. אם סריג האופניים שלך מורכב קרוב מדי לקצה הפנימי של החלק התחתון של נעל האופניים שלך, אתה יכול לפתח כאבים מדיאליים; פיתרון קל הוא להזיז את הדבק כלפי חוץ, להזיז את הברך מהצינור העליון ולרכז את לחץ הדוושה למרכז המפרק. לחלופין, הכאב שלך יכול להיגרם כתוצאה מסובב גרוע, בו העקבים שלך מסתובבים קרוב מדי לאופניים. אתה יכול לכוונן את הדבק כך שיכוון מעט את בהונותיך, מה שאמור לחסל את הכאב.
דואגים למפרקים שלך
אתה לא יכול לצפות שהכאב שלך יבוטל במהלך הלילה. תן למפרקים כמה ימי מנוחה לאחר ביצוע התאמות והתחל שוב עם שגרת רכיבה עדינה כדי לקבוע אם אבחנת כראוי את מקור הכאב שלך, או אם יש צורך בהתאמה נוספת. אם הכאב שלך נמשך, חפש מתאם אופניים מקצועי שיבדוק את ההתאמה שלך והתייעץ עם רופא כדי לקבוע אם יש סיבה יותר כואבת לכאב שלך. יש להתייחס ברצינות רבה לפגיעה בגידים, ברצועות או בשרירים סביב הברך.
