ריצה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לחיזוק הלב והריאות ולירידה במשקל, על פי אוניברסיטת ונדרבילט. ריצה דורשת גם ציוד מעט אחר פרט לזוג נעליים טוב, מה שהופך אותו לצורת התעמלות נגישה. אמנם אתה יכול לרוץ בכל רחוב או סוג של שטח, מסלולי ריצה הם משטחים חלקים ומטופחים מעוצבים עם רצים בראש. אתה יכול להתגורר בקרבת מסלולי ריצה מקומיים העומדים לרשותך לשימוש שאתה אפילו לא יודע עליהם.
שלב 1
רוץ או נסע בשכונה שלך כדי לאתר בתי ספר תיכוניים ומכללות עם צוותי מסלול. שאל את פקידי בית הספר אם יש להם שעות מסלול הפתוחות לקהל הרחב. יתכן שתוכל להשתמש במסלול לאחר שעות או לפני תחילת הלימודים, בהתאם ללוח ההדרכה של התלמידים.
שלב 2
צרו קשר עם מכוני כושר, מכוני כושר ומרכזים קהילתיים בכדי לבדוק אם יש להם מסלולי ריצה. שימו לב כי מתקנים רבים מציעים שימוש במסלול הריצה רק עם חברות מלאה. קבע אם תקבל את הכסף שלך לפני שתרכוש כרטיס מסלול.
שלב 3
השתמש במסלול ריצה מקוון או באיתור מסלול ריצה, כגון זה הזמין באתר Fit Link, כדי לבדוק אם יש רצועות באזור שלך.
שלב 4
הצטרף למועדון ריצה מקומי. כמה מועדוני ריצה מבצעים עסקאות עם מסלולי ריצה מקומיים ומתקני אימון לשימוש במסלול בשעות שנקבעו. צרו קשר עם מארגני הריצות והמרתונים המקומיים 5k כדי לאתר מועדוני ריצה באזורכם.
שלב 5
שאל את חבריך ועמיתיך אילו מסלולים הם רצים והיכן הם נמצאים. שאל כל חברה אם אתה יכול ללוות אותה בריצה לבדיקת מספר מסלולים.
