האם אינך מרוצה מהמצב הנוכחי של השדיים שלך? אם השדיים שלך החלו להיראות אסתטיים כשהם מתחילים לצנוח או לשקוע, ישנן דרכים למזער את אי הנוחות שלך. נפול בשד, או ptosis בשד , הוא מצב רפואי בו השד מאבד מגמישות, מרבצי שומן או שניהם כתוצאה מזדקנות, הריון, גורמי אורח חיים, עישון או גנטיקה. ציצים מגנטיים הם חלק רגיל אך אכזרי מתהליך ההזדקנות עבור מרבית הנשים.
טיפ
אף על פי שהפטוזיס בשד הוא חלק רגיל מתהליך ההזדקנות, אל תיכנעו לחלוטין להשפעות של זמן וכוח כוח - השיבו מלחמה עם חזייה מתאימה וכמה תרגילים מיושנים וטובים. אם כל השאר נכשל, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת אפשרויות נוספות.
כוח משיכה וגמישות
עם הזמן העור נכנע להשפעות הכובד, והעור מאבד מעט גמישות. תלוי בגודל השדיים שלך, משיכה זו עשויה להיות גדולה או קטנה ובהחלט תשפיע על כמות השקיעה. מחקרים שפורסמו בכתב העת Plastics and Reconstructive Surgery בספטמבר 2016 מצאו כי יש שדיים גדולים יותר היה הגורם החשוב ביותר בקביעת ptosis בשד, שכן לשדיים גדולים יותר יש מסה רבה יותר.
ירידה במשקל ושדיים מדובללים
כאשר אישה עולה במשקל, היא עולה במשקל בכל מקום, כולל ברקמת השד, וגורמת למתיחת העור ובמקרים מסוימים גורמת לסימני מתיחה. לעומת זאת, כאשר יורדים במשקל, חלק מאובדן השומן יכול לנבוע מרקמת השד. זה יכול לגרום לשדיים לשקוע או להיראות נטה ככל שהשומן נעלם, בנוסף לכך שהעור מאבד מעט גמישות.
מדוע הציצים שלי מגושמים?
נפח השד עולה בדרך כלל במהלך ההיריון וגודל השד משתנה במהלך ההנקה. עם זאת, מחקר שנערך ב- ResearchGate שפורסם בשנת 2018 מצא כי ההיריון לא היה גורם משמעותי לפטוזיס בשד, בעוד שגיל, משקל ו- BMI היו הגורמים המובילים יותר. כמו כן, נשים בגיל המעבר ונשים שהתחילו ללבוש חזייה צעירות היו בסיכון גבוה יותר להופעת חזה.
קנה חזייה שמתאימה
ללא קשר לגודל השדיים שלך, מציאת חזייה מתאימה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למתיחת העור בשדייך. מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת European Journal of Aging מצא כי 84 אחוז מהנשים, בנות 45 עד 65, אינן מרוצות ממראה שדיהן. חלק מהמשתנים החשובים ביותר במציאת חזייה טובה כוללים נוחות, תמיכה, יכולת להישאר במקום והרמת חזה.
עבוד את ה- Pecs והכתפיים שלך
פעילות גופנית ותנוחה משופרת עשויים לעזור להחזיר את השדיים המטונפים שלך לכושר. התמקדו בתרגילי חזה כדי לאזן את שרירי החזה - השרירים שמתחת לשדיים. בצע שכיבות סמיכה מדי יום לעבודה באזור החזה שלך. ועבוד על חיזוק שרירי הגב והכתפיים שלך אומר ExRxnet. סחיטה עצמית - סחיטת השכמות יחד לשלוש מערכות של 10 חזרות - הן דרך יעילה לריבוע כתפיים מעוגלות ולהרים את כל אזור החזה.
שכב על גבך על ספסל אימון והשתמש במשקולות לביצוע זבובי חזה והמשך עבודת שרירי החזה שלך. אל תשכח את חזיית הספורט שלך. תמיכה טובה במהלך כל סוג של פעילות גופנית חשובה. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוכנית אימונים חדשה, במיוחד אם ילדת לאחרונה.
האם ניתוח הוא אפשרות?
ניתוחים פלסטיים הם אפשרות יקרה ולעיתים רדיקלית לתקן שדיים נופלים. שאל את הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך לביצוע ניתוחים שיכולים לעזור להפוך את השדיים שלך פחות שקועים. שקול הרמת חזה, או mastopexy, כדי להסיר עודפי עור ולמקם מחדש את השדיים שלך, כך שהם יוחזרו לאכזריות הקודמת שלהם. על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, הרמת חזה יכולה להיעשות במרפאה חוץ בבית חולים או בבית חולים ולרוב נוקטת חתך אחד עד שלושה חתכים בשד לצורך ההליך.
טיפ
אל תטרחו בכדורים או בקרמים שמתיימרים להפוך את השדיים שלכם למוצקים יותר. הוכח כי טיפולים אלה אינם משפיעים על שדיים שקועים.
