אנשים רבים מאמינים שלבישת אפוד ניאופרן תורם להם לרדת במשקל במהירות. עם זאת ניאופרן עובד טוב יותר כשרוול דחיסה כדי להפחית את הכאב ולמנוע פציעות. למידה על פעילות גופנית בזמן לבישת ניאופרן תעזור לך לקבל החלטות בריאותיות נבונות.
: מכנסי דחיסה לעומת מכנסי ריצה
השתמש באפוד זיעה ניאופרן
אתה יכול לקנות אפוד זיעה בחנויות, אבל זה לא יגיע עם תיעוד שמראה שהוא עובד. מחברי דו"ח ינואר 2016 בכתב העת הבינלאומי למחקר בפיזיולוגיה של פעילות גופנית בדקו 12 גברים בריאים לבושים חליפת סאונה ניאופרן. הנבדקים התאמנו במשך 30 דקות חמישה ימים בשבוע. לאחר שישה שבועות, אימונים אלו גרמו לשיפור בהרכב הגוף, לחץ הדם והכולסטרול.
עם זאת, ביגוד ניאופרן יכול לשנות את הנשימה שלך, על פי מאמר בספטמבר 2016 בנושא צלילה ורפואה היפרברית . חוקרים אלה בדקו 28 נבדקים ומצאו כי בגד ים מלא בעובי 3 מילימטר, הניח לחץ מופרז על חזה המשתתפים. אתה יכול להפחית את האפקט הלא רצוי הזה באמצעות בגדים דקים וקטנים יותר. חולצת טי ניאופרן דקה, למשל, צריכה להיות פחות השפעה על הנשימה שלך מאשר בגד ים בגוף מלא.
בגדי ניאופרן יכולים לגרום גם לבעיות אחרות. מחברי מאמר שפורסם במהדורת מרץ 2019 של Heat Stress in Sport and Exercise הצהירו כי חליפות הרזיה מקטינות את איבוד החום במהלך אימון אינטנסיבי. שינוי פיזיולוגי זה יכול להעלות את טמפרטורת הליבה שלך ולגרום להתייבשות. לפיכך, כמה תחרויות טריאתלון אסרו את השימוש במים חמים. אם אתה משתמש בהם, אנא שתה נוזלים בשפע כדי לשמור על רמת הידרציה הנכונה.
: 10 מהטעויות הרזיה הנפוצות ביותר
נסה פלטות ומדרסים ניאופרן
בהתחשב בסוגיות האפשריות הללו, ייתכן שתרצה לבחון שימושים אחרים הקשורים להתעמלות בניאופרן. כותבי המאמר באפריל 2015 בנושא טיפולי המחקר והמחקר העריכו את הנתונים של 274 אנשים שהשתמשו בסד ברך ניאופרן. התוצאות הצביעו על כך ששימוש בסד גומי מקטין את תחושת הכאב בקרב חולי מפרקים. שלא כמו שימוש בחליפת סאונה, ללבוש סד ברך אין שום חסרונות.
לדוגמה, מחברי מאמר בנובמבר 2012 ב- PLOS One בדקו 31 מבוגרים בריאים וגילו כי סוג זה של סד אינו משפיע לרעה על הביצועים הספורטיביים. שרוול ניאופרן גם לא משנה את הפרופריוספציה או את התחושה הטבעית שיש לך לספורט שלך. לפיכך, סד גומי לא יגביל את היכולות שלך כשאתה משתמש בו כדי להשיג תמיכה רבה יותר.
גלישת ניאופרן עשויה גם לעזור לך להימנע מפציעה. מחברי הסקירה בספטמבר 2013 שנערך ב- Physician and Sportsmedicine הראו כי הפלטה יכולה למנוע פציעות בברכיים ויכולה לעזור לך להתאושש מניתוח בברך. מדרסים של ניאופרן יכולים גם לסייע במניעת פגיעות בשימוש יתר בגוף התחתון, כך עולה ממאמר ביוני 2013 ברפואה צבאית . חוקרים אלו הראו כי מדרסים הסופגים זעזועים מפחיתים דלקת בגיד אכילס, שבר מתח וכאבי ברכיים.
: המדריך שלך לסוגים שונים של פלטות רגליים
שקול לחץ חיובי על פלג גוף תחתון
לניאופרן שימושים רבים אחרים הקשורים להתעמלות גם כן. מחברי המאמר בדצמבר 2013 בעיתון הבינלאומי לרפואה גופנית ושיקום בדקו את ההשפעה של ביצוע תרגילי לחץ חיובי בפלג הגוף התחתון אצל 13 מבוגרים מבוגרים שקודם לכן לא הצליחו ללכת. עבור אימון מסוג זה על הליכון, אתה מנפח מכנסי מכנסי ניאופרן כדי להגדיל את הציפה שלך ולהקטין מאוד את כוחות התגובה הקרקעית שלך.
בעזרת מכשיר זה, הציפה הנוספת תפחית את ההשפעה שלך עד 80 אחוז ממשקל הגוף האמיתי שלך בזמן שאתה הולך על הליכון מיוחד. למרבה המזל, שינוי זה אינו משפיע על לחץ הדם, קצב הלב או ההילוך. אז אתה עדיין יכול לקצור את היתרונות הרבים של אימון לב וכלי דם. הפחתת העומס שלך בדרך זו תאפשר לך בהדרגה להשיג את הכושר הדרוש לך בכדי להתאמן בהצלחה על בסיס עקבי.
המבוגרים הגדולים שנבדקו במחקר הבינלאומי לרפואה גופנית ושיקום, סבלו מכמות מסת שרירים ופחות כאבים לאחר ביצוע תרגילי לחץ תחתון בגוף התחתון במשך חודש. התרגיל שיפר גם את מהירות ההליכה שלהם. למרבה הפלא, המשתתפים נאלצו להשתמש בהליכון המיוחד רק מספר דקות בכל שבוע.
חולים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך יכולים גם הם ליהנות מאימונים מסוג זה, על פי מאמר ביולי 2013 שנערך בהתערבויות קליניות להזדקנות . חוקרים אלה בדקו 22 מבוגרים הסובלים מעודף משקל ומצאו יתרון קליני בשימוש במכשיר הלחץ החיובי בגוף התחתון. ירידה במשקל הגוף 12.4 אחוזים גרמה לירידה משמעותית בכאבי הברכיים במהלך הליכה של 20 דקות.
