נישואים ועלייה במשקל הולכים יד ביד עבור זוגות רבים. יתכן שתבחין במשקל של בעלך ותרצה לעזור לו להחליק, או שתרצה לרדת במשקל יחד איתו. עודף משקל מעלה את הסיכוי שלך למספר מצבים בריאותיים, כולל מחלות לב כליליות, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2, סרטן מסוים וסוגיות פוריות, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם. עזרה לבעלך לרדת במשקל עוזרת לו גם להפחית את הסיכון שלו לבעיות בריאותיות חמורות אלה.
שלב 1
העריך את המוטיבציה של בעלך לרדת במשקל ואת הרגישות שלו לנושא. שעוני משקל מציינים כי אינך יכול להכריח אדם לרדת במשקל. אם הוא לא מוטיבציה לרדת במשקל, קשה לעזור לבעלך. אם הוא רגיש למשקלו, היזהר כשמדברים איתו על ירידה במשקל.
שלב 2
הערך את הרגלים משלך, גם אם אינך סובל מעודף משקל. אם אתה נשאר פעיל וצופה במה שאתה אוכל, הרגלים שלך עשויים להניע את בעלך לעשות את אותו הדבר. גם אם אינך צריך לרדת במשקל, תשפר את בריאותך.
שלב 3
הסר את הג'אנק פוד מהבית כדי לעודד אכילה בריאה יותר עבור כל בני המשפחה. אם בעלך אינו תומך בחיסול הג'אנק פוד, צמצם את הסכום שאתה קונה או בחר גרסאות בשומן נמוך יותר כדי להקל עליו את הרעיון. התפרקויות מדי פעם מונעות מכם להרגיש מקופחות, אך שמירה על הרבה זבל-אוכל בהישג יד מפתה גם אנשים מסוימים לחשיפת יתר.
שלב 4
החליפו מרכיבים לא בריאים עם אפשרויות בריאות יותר בבישול שלכם. לדוגמה, השתמשו בשמנת חמוצה דל שומן וגבינת שמנת במקום בגרסאות מלאות בשומן. מגזין Hitched ממליץ על אפייה או אדים במקום לטגן אוכל. החלפות הפשוטות הללו מאפשרות לך ליהנות מהמאכלים האהובים עליך תוך כדי קיצוץ שומן וקלוריות.
שלב 5
אכלו בבית יותר ממה שאתם אוכלים בחוץ. אם בעלך מציע ללכת למסעדה, לבשל לו ארוחה רומנטית בבית במקום. זה מאפשר לך לשלוט במה שנכנס לארוחה לאפשרות בריאה יותר. אוכל במסעדות לרוב עתיר שומן וקלוריות. גם גדלי המנה גדולים מדי.
שלב 6
תכנן פעילויות גופניות כדי ליהנות יחד. זה נותן לך זמן זוגי איכותי בזמן שאתה מתעמל. התחל שגרת לילה של הליכה או רכיבה על אופניים בשכונה שלך אחרי הארוחה. אפשרות נוספת היא למצוא ספורט ששניכם נהנים ממנו ולשחק בו על בסיס קבוע.
שלב 7
עודדו את בעלכם להמשיך בבחירות בריאות יותר על ידי הכרת מאמציו. שומרי משקל ממליצים לשבח בעדינות כך שבעלך לא מרגיש שכל מהלך שהוא מבצע מנותח.
טיפ
התמקד בהיבטים הבריאותיים של ירידה במשקל כשמדברים עם בעלך ולא בפן היופי. אם תגיד לו שאתה רוצה שהוא ירד במשקל כדי שהוא יהיה בסביבה הרבה זמן, יתכן שהוא יהיה יותר פתוח לירידה במשקל.
אזהרה
הימנע מאיים או לבקר את בעלך בגלל הרגלי אכילה או פעילות גופנית לקויה. זה עשוי לגרום לקרע במערכת היחסים שלכם ולהרתיע אותו אפילו מנסה לרדת במשקל.
