ההערכה היא כי 17 אחוז מהילדים בארצות הברית מסווגים כשמנים קליניים החל מסוף 2013. מורים יכולים לעזור להילחם נגד זה על ידי עידוד חינוך גופני בכיתה. פעילויות PE חיצוניות יכולות להיעשות במהלך שיעור חינוך גופני בפועל או במהלך הפסקה לקידום פעילות גופנית לילדים. ישנן פעילויות רבות בהן ניתן להשתמש כדי להעלות את הדופק תוך מתן כיף לילדים.
לכידת הדגל
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, ילדים צריכים להיות פעילים גופנית לפחות 60 דקות בכל יום. משחק לכידת הדגל יכול לספק חלק מפעילות זו מכיוון שהוא מחייב ילדים לנוע ללא הרף. מטרת המשחק היא לחלק את המשתתפים לקבוצות ולספק לכל קבוצה דגל. כל צוות פועל להשתלטות על דגל הקבוצה היריבה. הדגל מוסתר ועל המשתתפים להפריד בין חברי הצוות שלהם לאלה שיגנו על הדגל ולאלה שיפעלו להשיג את דגל היריב. שחקנים רצים לטריטוריה של הקבוצה היריבה כדי לנסות למצוא את הדגל ולרוץ חזרה לצד שלהם עם הדגל. "מגנים" יכולים לתייג שחקנים בקבוצה היריבה, ולגרום להם "להקפיא". כאשר זה קורה, חבריו לקבוצה של השחקן יכולים לשחרר אותו באמצעות מגע ישיר, למשל בזחילה בין הרגליים. כדי לנצח את המשחק, יש לתפוס את דגל הקבוצה היריבה.
קיקבול
קיקבול הוא אלטרנטיבה טובה כאשר ציוד סופטבול או כדור T אינו זמין. לקיקבול לילדים לא יהיו כללים כמו הגרסה למבוגרים בלבד, אך יש צורך בכמה כללים. האדם הבועט חייב להיות מתויג עם הכדור או שהכדור היריב צריך להיתפס באוויר. הבעיטה בועטת בכדור ואז מנסה להגיע לבסיס הראשון. רצים מתקדמים מבסיס לבסיס כמו בבייסבול או בסופטבול. המטרה היא להגיע לצלחת הביתית כדי להבקיע נקודה. כמו בייסבול, גם אתה יכול ליצור קו גבול ואם הכדור נבעט מעבר לזה, הוא נחשב לרוץ ביתי.
הקפאת תג
תג הקפאה הוא משחק ילדות קלאסי. זה כרוך במישהו שמוגדר כ"זה "ושאר השחקנים שמנסים להימנע מנגיעה על ידי השחקן המיועד. כשמישהו מתויג הם הופכים ל"זה "והמשחק ממשיך. כדי לסייע בהמשך המשחק, מומלץ לייעד שניים או שלושה אנשים כ"זה "בו זמנית. זה רעיון טוב אם אתה משחק עם קבוצה של 20 ומעלה. כמו כן, היותם של יותר מ"זה "אחד, מסייע למנוע מילדים להרגיש יחידים. אם תוכלו להמשיך במשחק זה למשך 20 דקות לפחות, תעזרו מאוד לילדים לפגוש צרכי פעילות גופנית יומיומית.
חישוקים
חישוקי הולה בפעם אחת נחשבו כצעצוע לבנות, אך זה כבר לא נכון. למעשה, פעילות זו יכולה להציע מגוון יתרונות בריאותיים. שימוש בחישוק הולה מספק אימון קרדיווסקולרי טוב ויכול להעלות את הדופק לכ- 84 אחוז מדופק המקסימום. תרגיל מסוג זה יכול גם לתרום לחיזוק כוח הליבה. כל שעליך לעשות הוא לספק חישוקי הולה לילדים ולעודד אותם להסתובב וליהנות. גם אם הם לא גדולים בזה, הם עדיין משיגים את היתרונות בפעילות הגופנית מהתנועה הנדרשת כדי ללמוד כיצד להשתמש בחישוק הולה.
