אתה עלול לתפוס רד בול, אנרגיה מפלצת או SoBe למעט דחיפה בכדי להעביר את היום, אך משקאות אלה מכילים גם חומרים תזונתיים חיוניים שגופך זקוק לבריאות טובה. אמנם זה בסדר לשתות משקאות אנרגיה במתינות, יותר לא טוב יותר, במיוחד כשיש מקורות בריאים יותר לחומרים מזינים אלה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בשימוש במשקאות אנרגיה בתזונה שלך בהתייחס לבריאות שלך.
חיזוק אנרגיה באר
רד בול ואנרגיה מפלצת מכילים כמויות גבוהות של רבים מוויטמינים B, כולל ריבופלבין, ניאצין וויטמין B-6. רד בול מכיל גם כמות משמעותית של חומצה פנטותנית. לא כל הטעמים של משקאות SoBe מכילים ויטמינים מקבוצת B, אך Lifewater B-Energy דובדבן שחור דובדבן פרי הוא מקור משמעותי לניאצין, חומצה פנטותנית וויטמין B-6. כקבוצה, ויטמינים מקבוצת B, הכוללים שמונה ויטמינים בסך הכל, מסייעים לחילוף האנרגיה של המזון שאתה אוכל. עם זאת, ויטמיני B עצמם אינם נותנים לך אנרגיה.
המקור הלא-בעלי חיים של B12
מה שעשוי להפוך את המשקאות הללו לבלוטים תזונתיים הוא שהם מכילים ויטמין B-12, שנמצא באופן טבעי רק במזונות מהחי. אנרגיית המפלצת, הרד בול ו- SoBe Lifewater B-Energy דובדבן שחור דובדבן שחור מכילים כמויות גבוהות של ויטמין B זה. בעוד ויטמין B-12 גם עוזר לגופך להוציא אנרגיה מהמזון שאתה אוכל, הוא נחוץ גם כדי לעזור לייצור כדוריות דם אדומות ו- DNA.
כמה נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם חומרים שנמצאים במזון המשמשים כמנגנון ההגנה של גופכם מפני נזק לתאים. אנרגיית המפלצת ורד בול הם לא מקור טוב לנוגדי חמצון, אם כי הם מכילים כמות קטנה מאוד של נחושת. מוצרי ה- SoBe המאיצים את האנרגיה אכן מכילים ויטמין C, ועומדים על 250 אחוז מהערך היומי למנה. עם זאת, כשמדובר בבריאות טובה יותר הכוללת, אולי עדיף שתשיג את נוגדי החמצון שלך ממקורות טבעיים כמו פירות וירקות מאשר משקה אנרגיה של SoBe.
משקאות אנרגיה אינם מיועדים לכולם
הדאגה העיקרית למשקאות אנרגיה היא אם יש לכם יותר מדי. מאמר משנת 2013 שפורסם ב"דיאטנית היום "מדווח כי עליכם להגביל את צריכת משקאות האנרגיה ל -16 גרם ליום. יותר מדי ממשקאות אלה עשויים לא רק לגרום לשינה לבעיה, אלא גם להשפיע על בריאותך על ידי העלאת הדופק וגם לחץ הדם שלך, כך על פי הדיאטנית של היום.
