מיץ פלוס הוא תוסף המיוצר עם פירות וירקות יבשים מרוכזים שנועדו לספק לכם כמה מאותם חומרים מזינים כמו גרסאות טריות למזונות אלו. למרות שחסידי הטענה טוענים כי לתוסף זה יש יתרונות בריאותיים מסוימים, היצרן אינו טוען כי מיץ פלוס הוא תוסף לירידה במשקל. מוטב לכם לאכול הרבה פירות וירקות טריים, בין אם תבחרו להשתמש במיץ פלוס כתוסף.
פירות וירקות והרזיה
קבלת חמש עד תשע מנות המומלצות של פירות וירקות בכל יום יכולה לעזור לכם להשיג כמויות מספקות של ויטמינים ומינרלים, להשיג מספיק סיבים ולמלא אוכלים דלים בקלוריות, כך שבסופו של דבר אתם אוכלים תזונה דלת שומן וקלוריות. המרכז לבקרת מחלות ומניעה מציין כי פירות וירקות מועילים לירידה במשקל מכיוון שהם בעלי צפיפות אנרגיה או קלוריות לגרם. מה שעוזר למלא אותך הוא נפח המזון שאתה אוכל ולא כמות הקלוריות, כך שאכילת יותר ממזונות אלה יכולה לעזור לך לאכול פחות מהמזונות העשירים בקלוריות, בעודך מרגיש מלא.
מיץ פלוס והרזיה
מיץ פלוס לא עשוי לעזור בירידה במשקל. פירות וירקות מלאים מכילים הרבה מים וסיבים תזונתיים, וזה מה שגורם להם להתמלא ולצפיפות אנרגטית נמוכה. זו הסיבה שהם מועילים לאנשים שמנסים לרדת במשקל. מיץ פלוס הוא בעיקר תוסף ויטמין ומינרלים עם מעט סיבים או ללא סיבים, אם כי הוא מכיל אנזימי מזון. אנזימים אלה, לעומת זאת, ייהרסו בתהליך העיכול ולא צפויים לספק יתרונות אמיתיים.
יתרונות פוטנציאליים אחרים
למרות שמיצוי פלוס לא עשוי לשפר את הירידה במשקל, מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שיש לכך יתרונות בריאותיים מסוימים. מחקר שפורסם בכתב העת עור פרמקולוגיה ופיזיולוגיה בשנת 2012 מצא כי תוסף זה עזר בשיפור צפיפות העור, עוביו והידרציה.
מיץ פלוס עשוי לעזור בשיפור החסינות ולהפחתת מספר הימים שאנשים חולים גם כן, מציין מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition בשנת 2007.
נטילת תוספי מיץ פלוס עשויה להגביל מעט את ההשפעות השליליות על בריאות הלב של אכילת ארוחה עתירת שומן, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of the American College of Cardiology בשנת 2003.
תוספי מיץ פלוס עשויים גם לסייע בשיפור בריאות השיניים, אפילו אצל אנשים שמקבלים את הכמויות המומלצות של מיקרו-תזונה בתזונה שלהם, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Periodontology בשנת 2012.
שיקולים
תוספי מיץ פלוס בטוחים יחסית מכיוון שהם מיוצרים עם דגנים, פירות וירקות מרוכזים, אך הם עלולים לגרום לפריחה או לתופעות לוואי במערכת העיכול אצל אנשים מסוימים. אלו העוברים כימותרפיה לא צריכים ליטול מיץ פלוס, שכן התוכן הנוגד חמצון עלול להפריע לתרופות כימותרפיות מסוימות, מציין המרכז לזכר הסרטן סלואן קטרינג.
