האם אנשים יכולים לרדת במשקל על ידי שתיית תה קר?

המשקאות שתבחרו לשתות יכולים לעשות הבדל גדול במאמצי ההרזיה שלכם. בחרו במשקאות עתירי קלוריות ותוכלו למצוא את עצמכם עולים במשקל במקום לאבד אותם, מכיוון שלא קשה לצרוך מאות קלוריות נוספות ביום דרך משקאות. זה לא אומר שאתה צריך להישאר רק עם מים. כמה משקאות אחרים נטולי קלוריות, כולל תה קר ללא סודה, עשויים להועיל לירידה במשקל, במיוחד אם אתה משתמש בהם כדי להחליף משקאות עתירי קלוריות.

להחזיק את הסוכר

בקבוק תה עם סודה ממותקת של 16 גרם מכיל כ -180 קלוריות, כך שלא סביר שיעזור לכם לרדת במשקל. עם זאת, תה קר שאינו ממותק הוא משקה נטול קלוריות, מה שהופך אותו לדרך ידידותית לדיאטה להרפות את צמאונכם. סחיטת מעט מיץ לימון לתה הקר שלך תוסיף טעם בלי הרבה קלוריות אם אינך אוהב את מישור התה שלך.

לכו על הירוקים

בחרו תה ירוק קר על תה שחור קר, שכן יתכן ויתרונות הרזיה רבים יותר. נראה כי נוגדי חמצון מועילים הנקראים קטצ'ינים אחראים לפחות בחלקם לתועלות הרזיה הקטנות שמספק התה הירוק, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "International Journal of Obesity" בספטמבר 2009. עיבוד התה השחור מוריד את כמות ה- catechins אלה על ידי שינוי אותם לתרכובות אחרות, מה שהופך תה ירוק למקור טוב יותר של חומרים מזינים אלה.

קטכינים וקפאין

הקפאין מגביר את שריפת השומן, ובכך ירידה במשקל. שתיית תה קר המשלב את הקטצ'ינים בתה ירוק וקפאין עשויה לשפר את תוצאות הירידה במשקל, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "התזונה לתזונה" בדצמבר 2008. השפעה זו עשויה להיות גדולה יותר אם בדרך כלל לא צורכים הרבה קפאין, שימו לב מחברי המחקר שפורסם ב"מחקר השמנה "ביולי 2005. השילוב של קטכינים וקפאין עשוי לסתור את הירידה בחילוף החומרים שלעתים מלווה בירידה במשקל ומגדיל את כמות האנרגיה שאתה שורף, על פי מאמר פורסם ב"פיזיולוגיה והתנהגות "באפריל 2010.

החיסרון של דיאט סודה

מעבר משתיית סודה שאינה דיאטה בת 20 גרם לתה קר עם תה לא ממותק יכול לחסוך לך 227 קלוריות. סחר בלאטה חלב מלא בתה קרח לא ממותק יכול לחסוך לך 265 קלוריות. שתו שניים או שלושה פחות משקאות מוגזים בכל יום וזה עשוי להספיק בכדי לייצר את הגירעון היומי של 500 קלוריות הדרוש לכם כדי לאבד קילו בשבוע. בעוד שתה קרח לא ממותק אינו חוסך לכם קלוריות בהשוואה לסודה דיאטה, הוא אינו מכיל את כל הכימיקלים בסודה דיאטטית, מה שהופך אותו לאופציה בריאה יותר עבור דיאטות. למרות שתוצאות המחקר מנוגדות, הממתיקים המלאכותיים בסודה תזונתית עשויים גם להוביל לעלייה במשקל, כך עולה ממאמר שפורסם בכתב העת "Yale Journal of Biology and Medicine" ביוני 2010.