תזונאי הוא איש מקצוע המציע עצות ומידע על אכילת תזונה בריאה. עם זאת, תזונאית אינה זהה לדיאטנית רשומה, או RD. תואר דוקטור הוא בעל תואר ולמד תזונה, עבר את דרישות הרישוי והשלים שעות רבות בפיקוח לפני שעבד לבדו. בבחירת תזונאית, חשוב למצוא מישהו שאתה מרגיש בנוח לעבוד איתו. שאלת מספר שאלות יכולה לעזור לך לבחור שאלה שתואמת את צרכיך.
מה האישורים שלך?
חשיבות עליונה בעת חיפוש ייעוץ בנושא תזונה היא לוודא שתזונאית פוטנציאלית מוסמכת לספק לך מידע מומחה. על פי האיגוד האמריקני לדיאטה, כל אחד יכול לקרוא לעצמו תזונאית, אך אין פירוש הדבר שההמלצות שלו טובות. כשנפגש לראשונה עם תזונאית, שאל איפה הוא למד והיכן השיג את הרישיון שלו. אולי תרצה גם לדבר איתו על סיפורי הצלחה של לקוחות אחרים. אם הוא לא יכול לספק הבטחה נאותה שהוא מסוגל לתת לך עצות טובות, חפש מישהו אחר.
מהו משקל בריא עבורי?
משקל היעד שלך לא יהיה זהה ללקוחות אחרים, והתזונאית שלך תעבוד איתך כדי לקבוע מה המספר הבריא עבורך. משקל בריא הוא בדרך כלל טווח שמתאים לגובה שלך. בנוסף, עליכם לשאול אותה כמה מהר עליכם לרדת במשקל, מכיוון שאובדן יותר מדי בפעם עלול לגרום לבעיות בריאותיות. מטרה בריאה היא בין פאונד לשני קילו לשבוע, ותזונאית שמציעה לאבד יותר באמצעות אמצעים קיצוניים עשויה לספק לך מידע לא בריא.
מה עלי לאכול?
תזונאי טוב ימליץ על אכילת מזונות מכל קבוצות המזון אלא אם כן יש לך מצב בריאותי האוסר על אכילת מזונות מסוימים. הוא ייתן לך תכניות ארוחות ומתכונים ואף עשוי ללוות אותך בטיולי קניות למכולת כדי להציע טיפים על המאכלים שאתה בוחר בדרך כלל. במקביל, שאלו את התזונאית שלכם איזה אחוז מהקלוריות שלכם אמור להגיע משומן, פחמימות וחלבון. זה יעזור לכם להרכיב ארוחות וחטיפים התורמים לתזונה בריאה. מומלץ לשאול על מידות ההגשה כך שתוכלו לשמור על צריכת קלוריות בינונית.
מה אם יש לי מצב בריאותי?
מצבים בריאותיים מסוימים דורשים הנחיות דיאטה מיוחדות, לכן הקפידו לשאול את התזונאית מה הם נוגעים לחששות הספציפיות שלכם. אם את בהריון או מניקה, תזונאית תייעץ לך לגבי עליות צריכת קלוריות הדרושות לשניהם. מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה או מצבים של כולסטרול גבוה ידרשו כל אחת מגבלות תזונה מסוימות, אשר תזונאית מוסמכת מוסמכת לעזור לך. אלרגיות או אי סבילות למזון הם מצבים אחרים שעליכם לשאול את התזונאית שלהם בכדי שתוכלו ליצור תוכנית ארוחה בריאה שאינה מהווה סיכון לתגובה להפעיל מזון.
