חישוק חולה הוא כבר לא רק לילדים, שכן מבוגרים הבינו את היתרונות של מיצוק בטן ושריפת קלוריות. חישוק בסיסי, המורכב מסיבוב חישוק הפלסטיק סביב מותניך תוך גרימת מותניים כדי לשמור על מקומו, עלול לשרוף כשבע קלוריות בדקה, על פי המועצה האמריקאית לאימון. צריבת הקלוריות תשתנה לאדם בהתאם לגילכם, משקלכם ורמת העוצמה המבוצעת.
שיעורי קבוצה
Hooping עשה את דרכו לחדרי כושר ומכוני כושר רבים ברחבי ארצות הברית כדרך מהנה ויעילה לאימון. חוגים מערבבים מהלכי חישוק בסיסיים עם איזון על רגל אחת, lunges, squats וסיבוב החישוק על הזרועות, החזה העליון והרגליים. בהשוואה לשיעורי התעמלות הפופולאריים האחרים, הולה-חישוק היה בין המבערבים הקלוריים המובילים בשבע קלוריות לדקה והיכה את יוגה כוח ואירובי צעדים, שנרשמו כשריפת 5.9 קלוריות בדקה, על פי ACE.
שיקולים
חישוקי החולה מגיעים במגוון רב של סוגים, כולל בסיסיים וכאלה המשוקללים, לרוב על ידי 1 עד 4 פאונד. על מתחילים להישאר עם חישוק החישוק הבסיסי או 1 פאונד כדי להימנע מפגיעות בגב התחתון. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל אימון חישוק.
