כשאתה חושב על יוגה, אתה בטח חושב על האטה. למרות שיש שפע של אולפני יוגה המציעים שיעורי יוגה של האטה לצד תרגולים נשמעים יותר אקזוטיים, כמו אשטנגה או קונדליני, האמת היא שיוגה האטה היא למעשה מונח מטריה לתרגול הגופני של היוגה.
גם ויניאסה אינו סוג יוגה ספציפי, כמו ביקראם או אנוסרה. במקום זאת, ויניאסה היא גישה סגנונית לתרגול יוגה - פירושה לקשור סדרה של אסאנות, או תנוחות, יחד על ידי זרימה מאחת לשנייה. אשטנגה ויוגה פאואר נחשבות ליוגות בסגנון ויניאסה.
מבחינה טכנית, תוכלו לתרגל יוגה של האטה בסגנון ויניאסה; עם זאת, סטודיו ליוגה עשוי להבדיל בין השניים כאשר הוא מציע שיעורים.
הדימיון
יוגה האטה נחשבת בדרך כלל לצורה איטית יותר של יוגה; אם אתה רואה שיעור המתואר כ"התה ", זה כנראה עדין ומרגיע. למרות שויניאסה הרבה יותר זורמת מאשר חיטה, דבר אחד שלא ישתנה זה התנוחות שאתה עושה בשיעורים. הן בסגנון האטה והן בויניאסה, לרוב תמצאו את עצמכם בתנוחות נפוצות כמו לוחם I ו- II, כלב פונה כלפי מטה, גשר ומשולש.
ההבדלים
ההבדל העיקרי בין יוגה של האטה לוויניאסה הוא הקצב ומטרת התרגול. יוגה האתא, על פי יוגה ג'ורנל, מיועדת ליישר ולהרגיע את נפשך, גופך ורוחך. למרות שאתה עלול לשבור מעט זיעה, תלוי ברמת הכושר שלך, זה לא אימון שנועד לגרום למירוץ לבך. ישנה תפיסה מוטעית כי יוגה של האתא יכולה להיות "משעממת" בגלל הקצב העדין שלה; עם זאת, חשוב לזכור את המטרה של התמקדות בנשימה ותיעול האנרגיה שלך.
לעומת זאת, היוגה של ויניאסה מעט מהירה יותר, מכיוון שהיא מחייבת לתאם את התנועה שלך עם הנשימה שלך, זורמת מתנוחה אחת לאחרת. שיעורי Vinyasa לעיתים קרובות חוזרים על סדרות של תנוחות ולעיתים קרובות כרוכים בהגברת חום הגוף - וזיעה - וכוח הבנייה.
לעשות בחירה
אתה עלול להרגיש צורך לבחור בין תרגול של הת'ה או ויניאסה; עם זאת, אינך צריך לקבל את ההחלטה הזו. גם הת'ה וגם ויניאסה ממלאים את מקומם בתרגול יוגה רגיל, והיוגה המנוסה תתרגל את שני הסוגים באופן קבוע.
