מגדר
מספר הקלוריות הנדרש לשמירה על משקל קבוע של 160 פאונד תלוי אם אתה זכר או נקבה. נקבה בת 30 שגובהה 5 ס"מ ואורח חיים פעיל למדי - המוגדר כפעילות גופנית קלה עד בינונית פעמיים או שלוש בשבוע - תידרש בממוצע 2, 000 קלוריות מדי יום בכדי לשמור על המשקל שלה. גבר בן 30 עם אותו גובה ורמת פעילות זה ידרוש 2, 300 קלוריות כדי לשמור על משקל של 160 פאונד.
גיל
גילך ממלא תפקיד חשוב בקביעת דרישות הקלוריות היומיות שלך. על פי כלי מחשבון הקלוריות של MayoClinic.com, נקבה בת 18 עם אורח חיים פעיל וגובה 5 אינץ 'דורשת 2, 250 קלוריות מדי יום בכדי לשמור על משקל של 160 פאונד. בגיל 80 - עם אותו גובה, משקל ורמת פעילות - אותה נקבה דורשת רק 1, 850 כדי לשמור על משקל יציב.
רמת פעילות
מכיוון שפעילות גופנית שורפת אנרגיה בצורה של קלוריות, דרישות הקלוריות היומיות שלך לשמירה על המשקל ישתנו בהתאם לרמת הפעילות הכללית שלך. גבר בן 40 שגובהו 6 מטר אפילו ידרוש 2, 050 קלוריות מדי יום לשמירה על משקל אם הוא לא פעיל גופני, 2, 250 קלוריות אם הוא פעיל במידה מסוימת, 2, 450 קלוריות אם אורח חייו פעיל, ו -2, 900 קלוריות למשך זמן רב אורח חיים פעיל הכולל פעילות יומית או נמרצת מדי יום.
