מצבים יכולים לחזק את שרירי הבטן שלך ואפילו לשחק תפקיד במטרה שלך לרדת במשקל. עם זאת, שריפת קילוגרם שומן דורשת יותר מסירות בלבד לתרגיל זה. שריפת הקלוריות הנמוכה - והעובדה שלא סביר שתצליחו לבצע יותר מכמה קבוצות של סיטופס - פירושה ששריפת קילוגרם שומן באמצעות התרגיל הזה בלבד היא כמעט בלתי אפשרית.
מצא דרך אחרת לשרוף שומן
שריפת קילוגרם שומן מחייבת אותך ליצור גירעון קלורי של 3, 500 קלוריות; במילים אחרות, עליכם לשרוף את הקלוריות הרבות הללו יותר ממה שאתם צורכים. המועצה האמריקאית להתעמלות ממליצה לשלב תזונה ופעילות גופנית כשאתה פועל למען גירעון קלורי. שריפת 3, 500 קלוריות דרך סיטופס בלבד מחייבת אותך לבצע מספר בלתי אפשרי של חזרות. אם אדם במשקל 145 פאונד מבצע סיטופס בקצב מתון של 20 לדקה, היא שורפת כ -4 קלוריות בדקה. כדי לשרוף 3, 500 קלוריות, אדם זה יצטרך לבצע סיטפס במשך 875 דקות - ולבצע סכום בלתי מושג של 17, 500 סיטופס.
