ויטמין B5, או חומצה פנטותנית, הוא חומר מסיס במים האחראי על הסבת מזון לאנרגיה. ויטמין B5 מופיע באופן טבעי במזונות, כמו כרובית, ביצים ותירס, והוא זמין גם בצורת תוסף - לבד או כחלק מ"מתחם B ". אין שום קצבה יומית מומלצת (RDA) לוויטמין B5, אולם מועצת המזון והתזונה של המכון האמריקני לרפואה מציעה צריכה מספקת של מבוגרים בין 5 ל 7 מ"ג ליום.
הסכנות במינון יתר
מכיוון ש- B5 מסיס במים, הגוף נפטר מעודף ויטמין בשתן, מה שמקשה על מנת יתר. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי, ועליכם להיות מודעים לסכנות הטמונות יותר בצריכה מספקת. לפי מכון לינוס פאולינג, כל דבר העולה על 10 גרם נחשב למינון גבוה.
סכנות עיכול ומערכת העיכול
גם המוסדות הלאומיים לבריאות וגם מכון לינוס פאולינג מזהירים כי מינונים גדולים, 10 עד 20 גרם ביום, עלולים לגרום לשלשול. המוסדות הלאומיים לבריאות משערים גם כי מינונים גדולים עלולים לגרום לבחילה וצרבת. מטופלים עשויים לחוות התייבשות, גם כתוצאה מהשלשול או כתוצאה ישירה ממנת יתר של B5.
נפיחות וסכנות משותפות
מינונים גדולים מדי יום של B5 עלולים לגרום לבצקת, או לאצירת נוזלים ונפיחות ברקמות. הבצקת עשויה להיות בולטת ביותר בקרסוליים, בפרקי כף היד ובפנים אך יכולה להופיע בכל מקום בגוף. האזורים הנפוחים עשויים להיות מגרדים ורגישים ואפשר להבחין במחזור הדם לקוי באזורים הפגועים. מינון B5 גדול עשוי גם לגרום לכאבי פרקים, כתוצאה מהבצקת או כגורם ישיר למנת יתר של B5.
סכנות מערכתיות
בעוד ש- B5 אחראית להמרת מזון לאנרגיה, יותר מדי B5 עלול להשפיע לרעה על יכולתו של הגוף לחילוף חומרים של חלבון, על פי תזונה של Acu-Cell. מינונים גבוהים של ויטמין B5 עשויים לעורר עלייה בטריגליצרידים בדם שעלולים להוביל גם להסתיידות בעורקים ובכלי הדם. הוויטמין עשוי להשפיע גם באופן ישיר על מצב הרוח ותזונה Acu-Cell מפרטת דיכאון כתופעת לוואי אפשרית של מנת יתר של ויטמין B5.
