אובדן שיער מאובדן משקל נובע בדרך כלל ממצב המכונה קולחין טלוגן, כך על פי המכללה האמריקאית לאוסטאופתיה לדרמטולוגיה. בנסיבות רגילות, השיער צומח כמטר וחודש למשך כשנתיים ואז נכנס לשלב מנוחה המכונה טלוגן. בסוף שלב המנוחה נושרות שערות ישנות כדי לפנות מקום לשערות חדשות. בערך 10 אחוז מהשיער עובר לשלב מנוחה. לחץ פיזי ורגשי מהדיאטה יכול לגרום ליותר שיער מהרגיל לעבור לשלב מנוחה, ולנשור כששערות חדשות נכנסות.
שלב 1
וודאו שאתם אוכלים מספיק קלוריות. למרות שאתה אכן צריך להגביל קלוריות לירידה במשקל, הגבלת יותר מדי עלולה לגרום לנשירת שיער מכיוון שלגוף אין מספיק אנרגיה לתמוך בצמיחת שיער, לפי Hairfinder.com. הכפל את משקל היעד שלך ב 10 כדי להשיג את מגבלת הקלוריות היומית שלך.
שלב 2
אכלו מספיק חלבון, המהווה מרכיב עיקרי בשיער. צרכי החלבון מבוססים על גורמים בודדים כמו משקל גוף ורמות פעילות. השתמש במחשבון מזון, כגון המתכנן ב- MyPyramid.gov כדי לקבוע את כמות החלבון הדרושה לך ליום.
שלב 3
שלב בתזונה דגנים מלאים, פירות וירקות. דגנים מלאים מכילים ברזל שלדברי המועצה הלאומית לאנמיה, הוא גורם מרכזי בנשירת שיער. פירות וירקות מכילים גם ויטמינים A, C ו- E וכן אבץ, שתורמים כולם לצמיחת שיער.
שלב 4
קח תוסף תזונה, כמו מולטי ויטמין, המכיל לפחות 100 אחוז מה- RDA שלך לכל הויטמינים והמינרלים.
שלב 5
שקל את עצמך פעם בשבוע כדי לאמוד את התהליך שלך. המועצה האמריקאית להתעמלות מייעצת לא יותר משני קילוגרמים. שבוע לירידה במשקל בריאה. אם אתה מאבד יותר מזה, אתה עלול להיות בסיכון לאובדן שיער.
